我们的心时常在忧虑，忧虑着明天、忧虑着健康、忧虑着生活……
小小的心被我们塞满了各种各样的忧虑，我们不再快乐，也不再追寻快乐。我们总是在心里告诉自己，每个人都很痛苦，我痛苦是很正常的事。
你之所以相信痛苦是人生的主题曲，只不过是因为你不相信自己有能力让自己变得快乐。
有人说因为我对自己的人生负责，我为自己过往的错误内疚，所以我才会痛苦。可你是否曾想过，我们都是习惯用痛苦来拒绝为我们的人生负责的。
人痛苦的来源有三个:对过去的悔恨，对现在的不满，对未来的恐惧。
你对过去自己做的某件事感到后悔，对过去别人对你的伤害耿耿于怀，对过去没做的事情感到遗憾……
所以你时常抓住过去的种种来让自己痛苦，好让自己感觉到自己是存在的。你把自己的现状归结于过去别人对你的伤害，你常常想如果以前怎么样现在就不会这样了。你在努力拒绝为自己过去的人生负责，所以你现在用痛苦做掩饰，告诉自己和别人说，我之所以这样是过去的错。
现在的你抱怨着生活中的种种不如意，你用痛苦来掩饰自己的懒惰。你用痛苦告诉自己和别人，你活得很努力，可结果还是这样不是你的错。你宁愿一直痛苦，你也不行让自己快乐起来，也快乐意味着你要为自己现在的人生负责。
你时常幻想未来，时常喝着各种毒鸡汤，让自己陷入对未来的恐惧之中。你用痛苦告诉自己，我对未来充满那么多期待，如果未来的自己过得不尽人意，那不是我的错。
无论过去，现在，未来别人或者世界给了你什么伤害，需要为你的人生负责的人永远是你。
我们无法改变别人，也无法避免别人对我们的伤害，这不是你的错，你也没人义务让每个人变好。可别忘了你才是你人生的主人，饶恕别人，让自己过得快乐，对自己的人生负责的你的义务。
痛苦可以让我们转移注意力，让我们把注意力集中在痛苦上，从而掩饰造成痛苦的根源，把本应该是自己负责的事让痛苦来负责。
如果你想要快乐，那么你必须要对自己的人生百分之百的负责。
痛苦不是你负责的表现，而是你逃避责任的托词。要想快乐，请记住:
1.我们必须为自己过往的生命经历负责
2.我们每一个想法都在构架自己的未来
3.怨恨、批判、罪恶感及厌恶自我，最容易让我们出毛病
4.一切都是想法造成的，而想法是可以改变的
5.我们必须释放过往，并且宽恕每一个人包括我们自己
6.此刻，赞同及接纳自己是迈向正改变的关键
7.生命最好的着力点就在当下
