《五种时间》王潇著。
03 好看时间 / 身体主义
每个四十岁以上的人都要对自己的脸负责。——亚伯拉罕·林肯
无论是皮囊还是内在，所有呈现结果的事的内在逻辑其实一致，都在于你经过观察和体验，给自己设立了一个什么样的人生标准。这个标准在你内心里，达不到就难受，就辗转反侧。过别人的关难，过自己这关最难。
生命力的好看：人类的审美在很大程度上关乎“生命力”的强弱。就像头发茂盛与稀疏，我们认为前者更好看，与树木花草一样，因为茂盛者更具生命力；同样，健壮比瘦弱更显生命力，挺胸比驼背更显生命力，皮肤有光泽比暗黄粗糙更显生命力。
我们会发现所有赞美都归于人的挺拔或清澈，全是生命力充沛的特征。从古至今，人人都爱英姿勃发，欣欣向荣。
好看时间的重要占比是健身锻炼。细、白、软不代表生命力循环增强的方向，不一定是真正的好看。节食减肥会直接导致蛋白质缺乏和代谢紊乱，也不一定是真正的好看。年轻时的好看并不是因为单纯的瘦，而是因为匀称有力，年长后也一样。匀称有力需要长期持续的力量练习。
好看时间的定义是：安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。
在“五种时间”体系中，应该集中关注和加强两种好看，一种是生命力的好看，一种是长期主义的好看。但如果你想更恒久地和肉身达成契约，你需要重点安排的是“内丹好看时间”。
长期主义的好看：
其实大师与长寿的真正关系是：不是大师活得久，而是因为活得久他才有机会成为大师。并不是大师都高龄，而是高龄者才更有可能成为大师，因为根据终极等式呈现的幂次曲线上，他们有足够长的N来触发质变点。赚钱时间中，最大的瓶颈是你的健康和你的生命。你此生是否能按追悼会策划表中生平所言实现愿望，前提是你能否活着见证自己的余生。
身体主义：五种时间中，只有好看时间聚焦于花时间关心和打造自己的肉身。务必将“内丹好看时间”安排进每天的时间管理之中。说白了，当你理解了五种时间的相互作用时，你应该开始调整作息和进行规律性锻炼，做一个真正的身体主义者。
好看时间可以防止你跌落回生存时间当中去。这里说的就是真正的生存，包括对应的脱发、虚弱、颈椎和腰椎问题，以及肠胃疾病，还有猝死。
生存时间的底层问题不是疲于奔命，而是竟然已经没有体力去疲于奔命了。失去健康，赚钱时间再无意义，人便退到最低质量的生活。
好看时间可以引发具身认知， 具身认知这个概念可以帮助你马上开始，非常有用。当人积极做出身体动作，动作会反过来影响思维和情绪。一个人的思维、动作和情绪，是互为镜像的，而人的动作是自身很容易观察到的镜像。知和行之间并不存在必然的先后逻辑，行反过来可以影响知，而且“行在知前”在心理学上得到了论证。
Just Do It（尽管去做）有着理论依据。
因此好看时间的管理，在于可以通过展开行为重启你的生活状态，这在人生低谷时期显得异常有用。在人生低谷期中，多思无益，需要立刻开始锻炼，站直、微笑，动作越多，蛰伏的力量越可正向积蓄，缩短走出低谷期的距离。
批注：
1、挺胸、抬头、不驼背就可以鼓励自己，只需要保持“有力的站姿”几分钟的时间，就能增加心理力量感和冒险的意愿；
2、跑步确定会疗愈，在心情苦闷时，疯狂跑圈可以让情绪得到释放和缓和；
3、思路不通的时候来回走动，更容易催生新灵感。
好看的及格线：养护外貌是播音系的一门重要功课，养护外貌的能力是一项重要的能力，如果想要在这门功课上取得优异成绩，首先要参加七门考试并且都及格，分别是睡眠、饮食、运动、遗传、环境、情绪、保养。而好看的外貌是这七门功课都达到60分以上并且综合管理的结果。
想要得到好看的结果，好看时间的优先级就必须得到保障。外貌这件事应该和其他所有事一样，是你的热情、认知、技巧、智慧，以及持续的行动和投入注定能获得的结果。人人当然都想健康、好看，但这里所说的优先级是将时间表严格地前置，你的身体机能和代谢机制不会自欺欺人，随便说说成就不了持久的美貌。
时间表严格前置的真实意思是，当我安排好在今晚8点到9点间健身，这一小时就成了几乎不可能撼动的时间段。
不可能撼动是指，不让你的朋友、恋人、家人、孩子或者临时产生的工作随意占用或挪动这段时间。对它的坚定程度体现了你爱自己的程度，对属于自己的时间的重视程度，以及对生活节奏把控的程度。
比起这一小时的拖延或者取消会影响运动效果，更可怕的是，你内心会默认所谓好看时间的优先级，是可以被其他任何因素影响的。
一旦闸门放开几次，它就会因为一连串的击溃，变得再也没有标准。你的七门考试常年都不会再及格。于是，随着优先级的消失，你的生命力和美貌也一起渐渐消失了。
始终是持续的优先级的甄选与落实，造就了每个人看上去的样子。
内丹在炼：人性之中有懒和馋，人性也渴望健康与力量，人性是复杂的，需要引导和召唤。
1、正视起点，拍照、观察、测量、记录；
2、确立目标，100天后的模样描述具体；
3、监督制度，设立严格的截止时间；
4、遵循计划，按照事先设计好的计划内容训练；
5、记录对照，20天后拍照对比，40天后再拍照对比；
6、找到同伴，社群同伴的见证；
7、金钱奖励。
亚伯拉罕·林肯说每个40岁以上的人都要对自己的脸负责，我的理解是，一旦过了40岁，外法如果没有内丹来加固，就变得越来越不好用了。“内丹”就是用来巩固灵魂的方式。
中国道家谈“内丹”，说是以人的身体为鼎炉，修炼“精、气、神”在体内结丹，强身健体在先，再长期修炼，才可“成仙”。我借用内丹来比喻好看时间需要做的核心功课，也刚好把“精、气、神”对应到睡眠、饮食、运动，一个人形神兼备的好看至少是这三个因素综合作用的结果。
当持久地修炼到一定程度，一个人的外形和面容就会逐渐脱颖而出，而脱颖而出到一定程度，就有希望接近神仙了。
神仙也是凡人做，只是凡人志不坚。
行动：
1.需要在赚钱时间的基础上追求好看时间。因为随着时间的推移，你会发现，没有循环增强的内核支撑的人，终究只有不堪一击的好看。年轻时代，这两种时间的结果最好互为表里。先确定你已经晋级到了赚钱时间，晋级意味着你已经明确了赚钱时间中的P和D，并已经在有序推进N。在这之外，你开始有时间、精力和意识着眼于自身的良好状态。你已经进入了好看时间。
2.要按照1：1配比内丹和外法。原则上，二者所占用的时间都属于好看时间，但为了效果，建议每半小时内丹配比半小时外法，循环相生。切忌只顾外法而忽略内丹，否则久而久之，外法的功力也消失殆尽。如果不炼内丹，那么使用外法时更要慎用医美整形，因为内丹的一口真气抵得上万千捷径。当你安排的好看时间里皆有“内丹好看时间”时，恭喜你，你已经进入了真正的好看时间。
下决心，活着见证自己的余生，兑现以下两点：一，有生之年不下人生这张牌桌；二，时间看得见。
把好看时间贯彻到长期主义的维度，保障你的身体机器良性运转，才能健康地持续行走在终极等级曲线上，充满生命力地不断循环增强，让你的R足够高，让你的N足够久，亲眼见证质变点的到来，笑到最后。
容光焕发清单：
“好看时间”中最核心的是，一个人要搞清楚世界上究竟有多少件能让自己容光焕发的事。把这些事用最短的时间找到、掌握并执行起来，让它们综合发挥作用，就会成为“五种时间”管理中的有效组成部分。以及，好看时间并不是一定要特意花时间才能执行，只有随时随地都体现在日常的秩序中，才能实现长期主义的好看。
作息：如无必要不熬夜。
饮食：无条件吃早餐。
多喝水。
吃到不饿就停止。
短期调整饮食、调整状态。
如果感到整个人昏昏沉沉，最简易的方法就是少吃碳水类主食和糖；如果感到饿，可以用同体积的肉和蔬菜替代碳水类主食，保持7天以上，然后观察身体和外貌的变化。
姿态：不开心时就先锻炼。
物品：让衣服精良和简单起来。
正向生活：追求心流时间。
外法：务必常年坚持防晒。
因为无论一生在追求什么，身体都是你的起点和归宿，也是有生之年灵魂居住的真正房子。等你把“五种时间”都掌握了解之后，有一天你再走入一栋昂贵华丽的房子，看到一个皮肤暗沉、身体走形的主人，你就会知道，他弄错了真正的房子，也弄错了人生的秩序。
