姓名：TOP智汇-婷 日期：2020/3/13
一，课程思维导图
一，曼陀罗图片训练
训练方法：1、深呼吸：吸气---屏住呼吸----吐气，循环做三次
2、凝视卡片，保持放松，连续盯着曼陀罗卡片看5秒钟后，闭眼5·秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。
3、回忆卡片，睁开眼后，看空白曼陀罗图像，并将颜色回忆出来。
注意：
1、不要过长盯住图看，一次5秒，可以多看几次，颜色回忆不出来，不要努力去想，这就是个图片，再看一眼，就是了，直到回忆图片颜色清晰。
2、初期训练，看多少次，都正常，只要坚持练，质变就会量变，图像会越来越清晰。
3、不让眼睛疲劳，如感疲劳，就闭眼，左转两圈，右转两圈，眨眼休息一下，舒适之后，再接着看下一个表格。
小技巧：1、如果闭目，大脑里图像清晰，可以立即看一面白色的墙，或者一张白纸，图像就会呈现在墙或纸上。
二，舒尔特方格训练。
训练方法:
1、凝视表格，眼睛自然距表30～35厘米，视点自然放在表的中心。
2、所有字符全部清晰入目的前提下，按数字顺序1～25，找全部数字。
注意：
1、不让眼睛疲劳，如感疲劳，就闭眼，左转两圈，右转两圈，眨眼休息一下，舒适之后，再接着看下一个表格。
2、训练时，不要记忆，看见即可。
效果：
1、完成一个25格表格训练，成人8秒成绩，为优秀。20秒，为中等。
2、初期训练，达到不到要求很正常，不急不燥，只要坚持，时间最好的良药。
深阶挑战：把数字从1到25指出后，闭目按顺序回想，各数字的的位置。开始时， 能想出的肯定少，没关系，想出几个是几个，坚持做这个事就行。注意，不用努力想，再看一眼就是了。
三，实战训练时间20分钟 【速度=字数/时间（秒）*60】
复述时间：
1，005讲的是刘正风朋友很多，但是当他面临全家要被灭门的时候一个朋友都在围观没有一个人帮助，一年后令狐冲面临了同样的境地，但却因为得到了朋友的支持和帮助成功的度过了危难。
2，006讲的是陈三子承父业卖绢花，人长得眉清目秀，一天卖绢花的时候在避雨处认识了小玉，小玉人美而且能干，陈三常在母亲面前夸赞小玉，母亲患有白内障看不见。小玉给别人做出嫁内帐，绣了非常漂亮的百蝶图，陈三母亲眼睛恢复看到百蝶图，陈三告诉母亲想要娶小玉，而母亲坚决不答应，母子感情有了嫌隙，母亲很想和好却还是坚决否定，母亲自己也不知道是为什么这边决绝。
