在岳晓东老师的著作《登天的感觉》，岳老师曾做过一个自卑案例。丽莎认为自己是全哈佛大学最自卑的人，丽莎来自于小镇，是小镇唯一来哈佛上学的人，因此当地人都为丽莎感到自豪，丽莎也很庆幸。可是，来到哈佛没多久，她就面临着新生适应不良综合症的各种烦恼，口音问题、不再拔尖、相貌平平、孤独困惑等令丽莎只盯着眼前的困难和挫折，而没有勇气和信心再创一次人生的辉煌。
岳晓东老师如何帮助丽莎的呢？要做的不是赐给丽莎一个拐杖，而是帮她重拾拐杖。
行动步骤一：宣泄不良情绪。哭对于宣泄和排遣来询者的不良情绪是一种有效的手段在心理咨询场合下哭经常是来询者自我领悟的一个重要突破点。压抑了许久的不良情绪，得到释放才能让来访者有时间有精力去思考接下来的解决之道。
步骤二：转移比较对象。把比较的视野从别人身上转回到自己身上。人是生活在互相比较的感觉中的，这种比较既可以给人带来自信，也可能给人带来自卑。当它给人带来自卑时，负性的自我肖像会慢慢形成，久而久之，自我的形象开始扭曲，认知、情绪与行为开始失调。所以，我们要学习在与自己、与别人的比较中寻找生命中的成功体验，只有这样，那些里程碑的事件才会给我们带来持久性的激励。
步骤三：采取具体行动。针对丽莎的问题，岳老师协助丽莎改进了学习计划，针对丽莎的写作问题建议她到哈佛大学写作辅导中心去接受指导并就此与那里的负责人专门通了电话……通过各种方式和手段，协助丽莎从“为什么”中走出来，而尝试去“怎么做”和“做什么”。一小步一小步的行动，最终使丽莎摆脱了困境，越来越好！
