读完了《重塑性格和》这本书，感受颇深。
你会发现，遇到焦虑恐慌和担心的问题时，自己可能都不知道是怎么回事，蒙在鼓里。焦虑可能是一种让人难以抗拒且令人困惑的经历。也明白焦虑的根源是杏仁核。
通过本书，也明白杏仁核是如何和我们沟通的，更好的是学习到了如何杏仁核和平静下来，比如通过深呼吸，冥想等，让自己放松。也明白如何获得一个健康的睡眠。
焦虑的好处不是焦虑本身，而是焦虑（刺激杏仁核激活反应）引起我们注意潜在问题，让我们有机会制定计划来解决潜在困难。焦虑本身不能解决问题，如果没有计划，焦虑就失去了它的意义。因此，你需要确保你能正确使用焦虑。
其实这就是教我们，让我们做好人生规划，当你做好了规划知道自己想要什么，也会通过导图告诉我们如何行动，能够实现自己的目标。接下来就是行动就可以了。每天够充实的行动着，焦虑早就抛在九霄云外了。
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