脖子僵硬痛已经10多年了。总是觉得自己坐姿不对，所以需要时长刻意去调整。其实是没有找一种坐姿是让自己有安全感的，因为自己观察不到自己的坐姿，只能靠感觉，而感觉却没有一个好的标的来告诉自己坐的到底对不对。所以感觉到脖子紧张时，就想通过变换姿势刻意的去调节，结果脖子更紧张了。
然而今天我突然想起我小学的时候老师要求我们如图那样坐。双手工整相叠于胸前的桌子上，发现这个手的姿势最能让我感觉到安全，似乎找到了坐姿的一个正确位置的标的，这样就让自己感受到了安全和放松，感受到了身体的各个部位，包括脖子，腰，屁股和脚的感受，处于一个平衡的状态。脖子就这样神奇的放松了下来，感觉很好，进而连响了10几年的耳鸣声也弱了很多。
总结一下：脖子僵硬对我而言主要还是因为紧张，而紧张是因为自己总觉得自己没坐对，越想坐对越去调整姿势，却更紧张了。破解办法是要找到坐对的姿势的感觉的标的，找到读小学时上课坐姿的那种感觉，双手相叠于胸前桌面上，感受身体的状态在一个平衡上，然后感受自己这个姿势是正确的，并体会到脖子就放松了。
另外一个发现就是耳鸣和脖子肌肉的紧张应该有很大的关联。发现脖子放松下来之后，耳鸣声似乎也弱了很多且呈现逐渐消失的状态。
当然，同一个姿势维持久了还是会酸痛的，那么就是要注意不要久坐。可能每45分钟可以起来活动下，就像读书那时候一样。活动的时候就相信是下课了那种感觉，可以放松起来。
