前一篇我们了解到了，我们的内心冲突，源自于我们心理上的分裂。那么这些心理冲突，又是如何让我们与幸福渐行渐远的呢。今天就要从心理学的角度来谈谈是什么令你不幸福。
令你感到不幸福的三个原因
1.情感启动效应
在我们每个人的脑子里，都有着一块“喜欢计量表”，决定着我们对某件事物是喜欢还是讨厌，是想要亲近还是想要疏远。这块“喜欢计量表”通常并不会被我们的意识所觉察，但却是无时无刻都在发挥着作用。
情感启动效应是在20世纪80年代被心理学家所发现的。情感启动效应的表现就是：当启动刺激与目标刺激有相同效值时，对目标刺激的加工会得到促进。简单来说，就是当你接触到你喜欢的事物（即使是在无意识下）后，你对其它你喜欢事物的评价会更好；反之，当你接触到你厌恶的事物时，你对其它你厌恶的事物会更加感到厌恶。
其它实验还显示，我们会对与自己的名字相近的工作、地点等等产生亲切感，甚至会更偏好与跟自己有着相近名字的人结婚。或许可以说，在大多数时候，我们以为是自己在指挥大象前进的方向，但其实只是大象自作主张地把我们送到了某个地点。
2.负面偏好
人的大脑，对于正面信息和负面信息的感觉敏锐度是相差甚远的。这或许源自于远古时代，我们的祖先必须面对各种突如其来的威胁、必须提高警惕随时准备逃跑。虽然现代人所面对的威胁程度已经远远降低了，但我们的神经系统依然习惯于第一时间接收威胁信号并及时做出反应。简单的说就是，我们会更容易感受到负面信息。
这种心理倾向被称为负面偏好，它表明了人类的心理就是会主动去搜寻并回应威胁、侵犯及挫败，因而很难习惯于从积极角度去看问题。心理学家戈特曼以情感账户的概念来描述人类对不同事件的感受强度，根据他的研究指出，人际交往中一次破坏性行动所造成的伤害，至少需要五次善意或建设性的行动才能弥补。
3.遗传基因影响
情感与情绪在心理学中有着不同的含义。情绪指的是即时性的、瞬间多变的感受，而情感则指的是长期的、稳定的、有着一致性的心境。一般来说，对情绪的调节取决于后天的成长，而情感风格则主要是由先天基因所决定。
改善思维的三种方法
1.冥想
冥想在许多宗教里都被广泛的运用。冥想的核心就是教你有意识地去控制自己的想法、将头脑放空。通过冥想，你可以改变自动化思考过程，驯服心中的大象。
2.认知疗法
认知疗法是针对不理性思维而开发出的心理治疗法。认知疗法的核心，就是教你如何建立正确认知，帮你找出替代方案和正确的思考方式，从而缓解消极情绪。用象与骑象人的概念来比喻的话，认知疗法就是教导你如何训练大象而非打败大象。
3.药物抗抑郁
抗抑郁药物可以快速有效地改善心理疾病状态，是见效最快、方法最简单的思维改善手段。然而值得注意的是，使用药物抗抑郁，有时甚至会让使用者的性格发生翻天覆地般地变化，在这个过程中可能会引起一定的争议。
总之，阻碍我们幸福的原因，在于遗传基因的先天影响，在于我们天生对于负面信息的过于敏感，也在于我们内心的“喜欢计量表”的运作。为了改变自己的思维方式，冥想、认知疗法和抗抑郁药物都是我们可以选择的工具与手段。
