2019-1-8
今天晚上学习了司马腾老师讲的运动管理，自律改变生活 从运动开始！因为开始运动后，你的关注点就不一样了，不再去关注那些没营养没价值的视频，新闻了。
运动管理分为四个方面:
1、运动和精力的关系
2、简单的运动方式，比如说骑车，跑步，平板支撑，俯卧撑这些
3、运动的工具:可借助运动手环，运动手表，KEEP，咕咚。
4、如何养成一个好的运动的微习惯。
☞微习惯
1-找到自己喜欢的运动方式
2-明确目标，公众承诺
3-纳入日程，坚决执行
4-记录完成情况，每周分析
5-分阶段的奖励自己
6-完成计划和安排
7-复盘
8-强化你的行为
为什么不能坚持运动？
四个原因:1、健康状况没有可视化的呈现出来；2、思维的固化(因为生活的压力，社会的节奏，会认为挣钱重要，其实身体健康才是最重要的）；3、圈层的固化(生活圈的一些固化行为）；4、精力不够
精力管理的四个来源:体能；情感；思维；意志。
心得与总结:自律改变生活，自律从运动开始，从今天开始，制定运动目标，做不到自律的要把目标说出来，做到他律。咕咚应用安装好，可视化自己的运动轨迹。当然还要阶段性的奖励自己一下，每周总结自己的完成情况，做好接下来的安排和计划。养成好的习惯，做好运动管理。加油，期待改变后的全新的自己！！！
