生活中，当我们习惯了得到，便忘了感恩。

我们习惯了他人的付出，也习惯了接受他人的付出，而忘记了我们所得到的一切都有人在背后默默付出。

金刚体系里，我们学习感恩的艺术，不是教你如何做一个知恩图报的人，也不是教你做一个老好人，而是教你如何做一个智慧的好人。

当你带着对空性和种子的理解去感恩时，你将会发现自己原来一直很幸福，而这种幸福感会帮助你创造更多好种子。

而且感恩，不仅是人类最崇高的情感之一，它本身也给我们带来极大的平和。

每当我们停下来感谢一个人的时候，我们的心就会变得更加柔软，更加平和，也会更容易感受到幸福和喜乐。

所以为了激发我们的感恩之心，搭建与他人之间爱的桥梁，同时不断扩大我们的感恩清单，我们需要做两个感恩练习。

1、从闪耀到成功的感恩练习

闪耀:想一想生活中，一件他人曾经帮助过我们的事情。

突破:这时候我们突破了以自我为中心的“黑洞”。

桥梁:建立了我与他人之间心与心的桥梁，把甜蜜温暖的光芒传递给对方。 双向流动:这个时候，这种温暖的光芒又会回到自己身上，达到双向流动。

和谐:从而创造出和谐有爱的氛围。 成功:最终的结果是，所有人都获得成功。

如果我们经常做从闪耀到成功这个感恩练习，会发现我们的意识越来越清明，也会看到身边人包括自己都能获得全面的成功。

2、可颂冥想

格西老师为了学习制作可颂面包，一大早起床专门搭车一个小时到一个面包店里买了一本法式烘培书。

然后再花上一个小时购买所有原料，回到家后开始擀面团、揉黄油、烘烤、冷却等等。

整个制作工序花了 6 个多小时，当面包新鲜出炉时已是当天晚上了。

我们平时可能花十分钟时间吃完的一个可颂面包，背后却要付出这么长的时间，这么繁琐的工序才能制作完成。

而且一个可颂面包的背后不仅有面包师傅，还有采购材料的人、运货司机、卸 货工人、仓管、面粉销售部、把小麦磨成面粉的人、收割小麦的人、种植小麦的农民.....

也就是说一个可颂面包，就包含很多条工业链条:面包制作链条;供应链条;面粉打磨链条;面粉包装链条;农民播种小麦链条等等。

这样想想，仅仅一个可颂面包，参与的人就有数百人甚至上千人，就是这些人背后的付出和努力，今天我们才能吃到这个可口美味的可颂面包。

不仅是面包，我们生活中得到的任何东西，都不是轻而易举就来到身边的，都经过了很多人背后默默的付出。

也就是说，除了可颂面包外，可以是可颂房子、可颂车子、可颂纯净水、可颂 冰箱、可颂电脑.....生活上任何的事情都值得可颂。

在做可颂冥想时，王老师特别提醒我们要关注到两个角色:硬角色和软角色。

什么是硬角色和软角色呢?

硬角色：是我们五官能够亲身感知到的人。

例如:服务生递给我们一个可颂面包，我们亲眼看到她面带着美丽的微笑，用 双手把这个面包递过来，并跟我说“慢慢享用”。

对我们来说，服务生的一言一行都能够用肉眼看到，他就是硬角色。

软角色：是我们五官没办法直接看见，但是可以通过清晰的逻辑思维推断出背后有这一群人的存在。

例如:一个可颂面包，虽然没有亲眼见到制作面包的师傅，但是我们知道一定有这个人存在;再来，制作面包的面粉，虽然没有看到面粉的制作工序，但是我们知道背后有一群人在打磨和包装面粉;还有，我们也知道一定还有播种小麦的农民，才有面粉的生产。

如果我们在做可颂冥想时，试着从那些肉眼看到的硬角色，再一层层推断出背后更多的软角色，我们的感恩清单将无穷无尽，这可以帮助我们扩充内心的幸福感。

在日常生活中，如果我们可以把从闪耀到成功与可颂冥想结合起来一起做感恩练习，你会发现，我们跟这个世界的任何一个人都有着千丝万缕的关系; 任何一个来到我们世界的人，都是一个礼物，都在帮助我们获得成长和成功。

3、感恩自己

创造所有美好的一切 在感恩一切美好的人事物时——不要忘记感恩自己。

如果我们理解笔的原理，理解一切事物都是我们种子的投射，那些美好的人事物来到我们身边也是我们种子的投射，是我们曾经种下了一些美好的种子，创造了他们来到身边，所以要感恩曾经种下这些种子的自己。

当不断感恩自己的时候，就会不断激发我们的感恩之情，也更容易种下更多好的种子创造美好的未来。

相信现在你已经了解感恩的众多好处，也已经知道如何去做感恩。

你此时要做的就是——马上在生活中开始练习感恩时刻;以及练习“从闪耀到成功”和可颂冥想;同时不要忘记在感恩他人的时候，也感恩创造了一切美好人事物的自己。

一切幸福与成功，从感恩开始。