你制定的目标是不是总是不了了之
想想自己曾经多少次立下豪言壮语，比方说今年要减肥20斤，要背1W个单词，要每天6点钟早起，要赞10W块钱，然后第二天照样吃烧烤，喝啤酒，然后对自己说，明天在开始减肥吧。每次拿起单词书读不到第十个单词。每天早上按下闹表的时候，对自己说，明天一定早起。每次发了工资就先下单自己心仪的最新款耳机或者包包。然后日复一日，最终自己选择去忘记自己曾经的目标或者誓言，然后对自己说，明年我一定要。。。
制定目标的时候，你在想什么
你在立下减肥20斤的目标的时候，心理一定想的是夏天穿着比基尼在沙滩上美美的自拍。在想着每天早上6点钟起床的时候，一定幻想自己是都市精英，每天早起，跑步机上10公里摆Pose。想要背1万单词的时候，想象的是在朋友面前说一口流利的英语，引来异性钦佩的目光。(尽管背会1万单词和流利说英语是两回事儿)。看到了吗，我们在制定目标的时候，心中想的都是这些美好愿望实现后带来的各种好处。但是从来没有想过，减肥20斤，要做多少运动，要抵制多少美食的诱惑。
所以人总是这样，在立下一个长远的目标的时候，总是想着各种美好，几乎不去考虑这个实现这个长远目标要付出的代价。
但是当你立下明天的目标的时候，或者规划明天的plan的时候，就变的很现实了，会考虑到各种困难，借口，低估自己的理由。所以制定明天的计划，总会想尽办法给自己制定一个容易完成的目标。
心理学家做过一个统计实验，当大学生在选要完成的作业的时候，作业A比较难，但是有趣。作业B，简单，但是无聊。当告诉学生可以10周后交作业的时候，学生们更加愿意选择有趣但是难的作业，尽管到时候会后悔。但是当告诉他们下周就要交作业的时候，学生们更加愿意选择简单但是无趣的作业。
所以，好高骛远，急功近利其实是人类的通病
怎么看待你的目标
曾经有这样一个笑话，在建筑工地上，记者问建筑工人A， 你在干什么，A回答说，在搬砖， 问建筑工人B， 你在干什么， B回答说在盖楼， 问C，C回答说：在建设美丽城市。最后A还是工人，B成为工头，C成为建筑公司老总。
这当然是一个笑话，但是恰恰反映了人们看事情的不同模式。分为两种模式，what模式和why模式。what模式，聚焦在做事情本身的描述上，这里工人A就是明显的what模式。why模式，是抽象事情本身的意义。这里的C就是明显的why模式。
曾经很多成功学，都鼓动读者去寻找更深层次的意义，所谓的升华，寻找生命的意义之类的。这是典型的why模式。不可否认，why模式有它的意义所在，很多艰难的，长期的，需要不断鼓励的事情，确实开启why模式更加容易完成。但是并不是所有的事情都如此，一些复杂的，困难的工作，what模式更适合，尤其是刚刚开始的时候。
比方说工程学，数学，coding等工作，一开始用why模式来激励自己并没有太大的意义，相反，知道做什么，怎么做是正确的迈出第一步的最佳实践。以及健身这样，并不见得多复杂的事情，一开始用多么美好抽象的想象来激励自己并没有用，需要的只是just do it。
同时用什么模式来看待一个目标，并不仅仅因目标不同而因人而异。不同的阶段也需要不断的切换模式。在一开始，目标比较难的时候，what模式是有利于开展工作的。
比方说坚持健身，刚开始的时候，就是去撸铁，跑步。但是等熟悉这个操作后，确实需要用why模式去思考，才能坚持下去。那等适应了健身的第一阶段，追求健身的第二阶段的时候，可能又要经历what，why模式的循环。
总结来说
当你需要被激励，被打气，让自己关注在你会获得奖励，自己的自控力和毅力的时候，Why模式是比较合适的
当你的目标涉及到做比较困难的，不熟悉的事情， What模式让你关注在怎么把具体的工作做完，避免拖延。
伟大的成就不是选择一种模式就可以完成的，而是在面对不同的挑战的时候，选择合适的模式
什么才叫做目标
下面我们来聊聊什么才是有效目标。
上面说的，今年要减肥20斤，这是一个目标。相对于今年要减肥这个目标来说，这是一个更确切的目标。再举一个例子，今年要去南极和今年要去火星相比，是一个可行性更高的目标。今年要涨薪10%和要涨薪30%来说，后者是一个更好的目标，因为10%太容易达到。
所以，总结下，好的目标有以下三个特质：
具体的，可行的，有难度的
认清目标和现实的差距
所有的成功学，励志书籍，都鼓励我们，要相信自己，相信自己，才能成功。
确实是的，相信自己比不相信自己更加容易成功。这个世界，乐观的人更加受欢迎。
但是相信自己能够成功和相信自己能够轻易成功是完完全全两回事儿。很多人自信的自己能够成功，同时也理所当然的相信自己能够轻易的成功。比方说相信自己能够成功减肥20斤的人，也乐观的相信自己可以轻易的抵制可乐，啤酒，炸鸡的诱惑。
乐观的相信自己能够成功，但是同时也要现实的考虑自己要达成这个目标所要付出的代价。心理学家有一个专业名字叫做”mental contrasting”， 首先相信自己达成了这个目标，然后反思自己目前状态和目标之间的障碍物。
比方说想要减肥20斤。那么想象下瘦20斤后的美好样子，同时想象下，正常人每个月能瘦5斤就了不起了，那么起码要4个月。每个月瘦5斤要怎么做，每天要控制热量，每天要做少运动。然后再想想这个美好目标带来的好处，然后再想想和现实的差距，为了达到这个目标，要抵制多少诱惑，要多久不能吃自己喜欢的牛油火锅，不能吃夜宵。如此循环。直到不断的认清现实和目标的差距。
这个环节能够防止盲目乐观，轻易相信自己能够完成目标，和忽略了这中间付出的努力。同时能够通过不断反思，防止制定不切实际的目标。
那怎么样制定目标
通过上面讨论，我们知道了目标要具体，同时要有挑战，制定长远的目标时，要考虑到和现实的差距，同时要根据目标的不同，切换why模式和what模式，那么总结一下，通过以下步骤制定出来的目标，更加切实可行，达成的概率更高。
- 目标要具体。越具体，越清晰，可检测越容易测量自己和目标之间的差距
- 要有挑战性
- 根据实际情况，用why模式还是what模式。
当要达成的目标需要被激励，持续保持激情，抵制诱惑的时候，用why模式。当事情比较复杂，难，需要比较长的时间去学习的时候，用what模式 - 考虑价值和可行性
当考虑长远的目标的时候，人趋向于考虑实现目标带来的奖励，快感。当考虑眼下目标的时候，就变的特别短视，急功近利。所以设定一个目标，要克服人共有的弱点。结合长期回报和可行性。 - 乐观但是不要低估困难
对自己的能力保持自信，但是不要低估困难，值得追求的目标，通常需要时间，计划，努力和毅力。认为目标会像天上的陷饼砸在自己头上，通常就是追求目标失败的开始。 - 循环考虑目标的益处和以及目标与现实的差距
这样不仅让你设定一个更加可行的目标，它自然会吸引您的激励系统，并最大限度地致力于您决定实现的目标。
