微信头像下的签名，我很少改动。
一个“享受”用了好多年。
三十多岁领悟到，人生就是来体验一把，要给自己更多样的生命体验。一方面，主动去做有意思的事情，去认识更多不同领域的人；另一方面，告知自己有许多事不用放在心上，只是经历而已。
跨入四十岁，突遭奇葩经历，一时懵圈，各种情绪交汇一起冲击大脑，转身的念头极其强烈。转身未成，好似没法对自己解释，霎时联想到那时对生命的理解——人活一世，必有各种经历，无论好坏，是否喜欢，都是体验，那就享受这个过程吧。
一时的糟糕，兴许是个大课题，生命礼物虽丑陋难看，里面东西却是宝贝。任何经历都有它积极的生命意义，那就好好享受这一段生命旅程吧。
开心时，享受开心；不快时，思考由何种思维解读事件引发的情绪，享受自我理解的过程……
数年来，签名不改，头像不改，封面不改，保持原样，时刻保持这样的认知，敞亮地向前走。
最近读完一本书，看完作者数个故事，忽然有了更改微信签名的念头。定定神，再细细品味，是否真的要更换？
走路、运动、吃饭，偶尔想起这简单的三个字，联系书上的故事，仿佛拥有了从所未有的魔法，吸引着我一再去感受它的力量。于是，运动中的我立刻停下，拿起手机更改，将“享受”改为“慢慢来”。
人本主义心理学家马歇尔对于与人沟通，一直抱着慢慢来的心态。慢慢交流，去感受对方的感受与需求，慢慢表达，让对方看到彼此的感受与需求。
交谈者一直深陷狭隘的认知中，马歇尔慢慢启发；倾诉者痛楚的经历沉重地碾压马歇尔的内心，他做出暂停，让自己喘一口气，慢慢展开沟通，疗愈对方。
“诚然，有时做出非自动的举动感觉很怪，但是我想慢慢来，这样我的生活能够与我自己的价值观相一致，而不是像机器人一样，自动执行着我成长的文化给我设定的程序。”
宁肯慢，也要活成自己的价值观，而非自动化反应。
“给自己时间学习在日常生活中运用非暴力沟通，最重要的也许是 —— 慢下来。”
“要运用非暴力沟通，需要慢慢推进，先想清楚再开口。有时，甚至只要深吸一口气，什么都不说……”（改变旧习惯不能急，先停、再想、再说）
不追求一步到位，只要 “渐渐变好”。
“值得做的事，值得慢慢做好；为人父母亦是如此，不必苛求完美。”
“不要试图一下子改变所有。从今天开始，只做一件事：当你下次想发火的时候，停顿 3 秒钟……”
“从自动反应 → 有意识回应。先停半秒，把注意力从‘对方有多过分’移到‘我此刻在感受什么、我背后在需要什么’。”
马歇尔的 “慢慢来” 核心 从 “自动情绪反应” 回到 “有意识连接自己的感受与需要”。慢慢来，不是拖延，而是：宁肯少做、做对、做心甘情愿，也不带着怨做多事。
遇事慢慢来的习惯，很好的缓解了焦虑。更改签名，常常提醒自己“慢慢来”，不骄不躁，不追求完美，不追求快速解决。慢慢来，一切都在向着更好的方向发展。
