各位亲爱的伙伴，晚上好，那在上一节课中，大家递交上来的作业最多的是哪一句？我们不是在找寻浪漫，而是在找寻真实。是的，什么是真正的亲密关系，很显然，它不是你从电影中看到的样子，它不是虚幻的浪漫的想法，也不是我们在家庭中看到的工作关系或者分居的关系，甚至有些家庭可能是冲突和争吵的关系，所以亲密关系意味着能与伴侣以不同方式去分享自己的能力。亲密关系中非常具有挑战的一个理念是，为了让自己值得被爱，我们需要变得完美，变得更加优秀。那这个想法是在很早以前就植入到我们的大脑里面的，比如我们从小被灌输，要做一个孝顺的女儿，要做一个优秀的学生，要做一个有出息的儿子等等。

        今天早上呢，有一个妈妈来向我咨询。那她孩子现在的情况非常的糟糕，那她以前呢，一直对儿子的这个要求是很严格的，她跟我分享了一个细节：有一次呢，儿子考试考了81分，那从来没有考过这么差的分数，那孩子就非常的崩溃，那个时候呢，她也意识到不能再去压这个孩子了。所以呢，她就对儿子说，她说，没关系啊，我们下一次考高一点儿，你只要考的比81分好就行。那儿子怎么回答她呢，儿子就对妈妈说，妈妈，我难道不用再考95分以上吗？所以大家留意一下啊，这个孩子一直是被严格地对待，那当妈妈觉得不能这么严厉的对待他的时候，那孩子变得他不放过他自己。他就觉得，我如果考到95分以下，那实在太糟糕了。所以大家要看到，我们父母对待孩子，会创造出孩子他内在的信念，他的想法，他对于自我的看待。那这一些呢会根深蒂固，会变成我们内在的一些运作的模式，在未来的生活里面是会不断地反映出来的。所以大家可以感受一下，我们从小被教育要优秀，优秀意味着成功。那他是近乎于完美的，这些让自己变得优秀的期待，给我们带来了许多的压力，显然呢，我们想去取悦自己的父母，所以我们要变得更加的优秀，与此同时，我们也拒绝了自己的好些不符合优秀条件的其他部分。那么这就导致了在某种程度上的分裂，我们尝试成为自己相信的那种可以被接纳的人，我们也在尝试成为被爱的人。但大多数情况下，你并不是自己所期待的。然后呢，你就开始尝试掩盖你不是的那些部分。但是当你这样做的时候，你就在自己本来如是和你尝试的，你想要的，以及你应该的样子之间，创造出了距离。

      所以亲密关系是真正的成为你自己。很多人呢，当走进亲密关系，他就有一个信念，我要让自己变得更好，这样我才能够信他，我才能够被他爱，所以这个信念就令到我们没有办法放松，也没有办法真实。所以亲密关系是真正的成为你自己，亲密关系不是让你成为一个理想的自己。我知道这一点很困难，因为我们整个的教育系统给我们的影响，就是我是不被爱的，我是不够完美的，而现在，我们需要开始以不同的角度来看待这一点，因为亲密关系会在“真正知道我是谁“中出现。

      对于我们每个人来说，这可能是一个巨大的挑战，因为长期以来我们一直都尝试去成为别人。那么亲密关系到底是什么呢？什么样的关系才能称做是亲密关系呢？亲密关系是一段真实的关系，在那里，你是安全的，你可以允许你的伴侣做自己，而伴侣也可以允许你做自己，你们从一开始就放下了他要做什么或者我要做什么这样的想法。然后呢，两个会一起说，我想要遇到现在的你，以及请向我展示一切链接，向我表达你的恐惧，同时我也会表达我的恐惧，请你跟我说说你的需求，我也会跟你表达我的需求。

      如果两个人可以共同创造一个安全的空间，一个欢迎如我所是而非彼此评判的空间，这样你们就拥有了一个共同成长且具有意义的关系基础。如果开始相信你是可以做自己的，你并不需要做到完美，那么就可以开始以不同的方式与你的伴侣分享自己了，也可以与伴侣分享你的念头啊，分享你的想法，梦想，愿景以及挑战等等等等。当然，你也可以跟你的伴侣展示你的身体，比如可以抚摸啊，可以靠得更近一些，显而易见的，身体部分也是关于性的部分，假如你不真实，想要去隐藏，那么亲密的性关系就会变得非常的困难，而且会具有挑战，同时呢，你也可以跟伴侣去分享你的情绪啊，你的感受啊，如何分享你的想法，以及理解事物的角度，去分享你的精神世界啊，比如说你相信什么呀，你心里到底渴望什么呀，那这一些呢，都是会给亲密关系带来生命力的，那亲密关系开始变得鲜活，而不是两个要求完美的人不断的在尝试，然后总是感到挫败，感到羞愧。

      有些夫妻哦，比如说老公抽烟，然后有烟味，然后，老婆呢，就受不了这个烟味，可能一辈子，10年，20年，就尝试着在改变对方，老婆希望老公戒烟，然后老公呢，希望老婆能够接受自己抽烟这一个事实，但是这样子的那种互相的要求，总是会让你感到挫败，就感到受伤，所以在一件那么小的事情里面，可能就会带来婚姻里很大的不幸。

      大家都知道的，一旦当我们感到羞愧，我们就会孤立自己，掩盖自己。所以现在你要开始去问问你自己，你做些什么，才能让你愿意变得更加真诚，并且愿意去分享自己，这是一对伴侣需要共同建立的一个约定，共同建立一个我们都不需要去伪装的空间，我们都可以做真实的自己，这样我们两个人都可以变得更加快乐，对吗？也可以看到我们可以如何的满足自己的需求，在这样的基础上，即使关系有冲突，你也会有很多的资源去解决处理好冲突。

        冲突，不要怕。因为每个关系都是会有冲突的，那往往问题呢，不是出在冲突上，而是在于我们如何去处理它。所以在这里我想跟你分享的其中一点就是，要有足够的勇气去说出你在这段关系中想要的是什么，并且对方可以带着同样的好奇和兴趣去找到对方想要的。然后呢，一起来商量如何共同创造出满足彼此的需求，那其中一个你需要去问自己也问对方的问题是，我可以做些什么才能让你给予我想要的呢？这是一个创造美好生活的方式，亲密关系其实是非常具有创造力的，它是鲜活且流动的。

        如果看起来不错但实际却是死气沉沉，那是具有挑战的，因为我们会恐惧自己不被爱，所以现在我想请你运用你的想象力，当我们开始看到亲密关系和它背后的挑战，已经了解到亲密关系会在你变得更加真实中开始发生时。我们就是在面对从童年时期起，一直背负着一个信念，这个信念就是，如果我如实做自己，就会伤害到别人，或者让他人失望，当然我们都不想这么做。可是现在我们终于可以看到，那只是一个信念，对吗？它并不是现实。因为爱只会在真实与诚实中绽放。当我们走进成年，我们开始放下那些童年时期所抱持的信念，亲密关系中的一个部分就是，你开始质问自己的信念，那在这里我要鼓励你，你真的是可以做自己的，你做自己是不需要去伤害到他人的。实际上，你也可以让别人变得更加的自由的做自己，让他也更加地活在当下，而那些纠缠不清的关系，我们稍后来看。我知道这个是一个巨大的挑战来着，因为我们虚假惯了，不知道怎么活进真实中。所以，一想要活得真实，甚至是会让你感到恐慌或者危险的，但是我们这一个修习营就是要鼓励你，就是要你做自己的同时也不让他人失望。是的，绝对不会伤害到他人的。

      如果我们去追溯呢，对于大多数人来说，我们最不想伤害的人就是父母，而父母他们也会有他们自己的想法，比如我应该如何思考，如何去做，或者我应该选择一个什么样的伴侣。那我们要让你看到的是，一个不唯命是从的方法，我们可以在孝顺以及关爱父母的同时，也可以找到一个满足我们个人生活的方式，尤其是在我们亲密关系的领域中，当我们开始尝试如何变得更加真实的时候，我们会辨别出那些不允许做自己以及取悦他人的模式，那这些呢，其实都是源自于我们非常早期的童年的经历。

        因为作为孩子，当我们的行为举止和父母的期待不相符时，我们经常会担心，这样做是否会让父母失望，父母是否会因此生气或者伤心，还是他们会因此不再爱我了，那这些问题对于一些孩子甚至对一个青少年来说都是非常可怕的。所以呢，为了避免这样的冲突，那个时候我们就只能单纯的选择屏蔽自己。可是现在我们成年了，也变得更加独立了，可能也更加跟家人分开，已经独立生活，对吗？我们有这个权力，能力以及方法去重新审视一下自己。

        那么在课程结束之前呢，我希望你可以运用你的想象力，而不是幻想，是自己富有创造性的想象力。同时呢，我希望你能够找到一个舒服的身体姿势，花一点点时间去观察与沉淀，今天我们在这个场域中讲到的全新的想法，并且真正理解今天的内容，当我们开始一个全新的角度去看待一件事情的时候，全新的亲密关系就是有可能的。邀请你做几次深呼吸，我希望你可以开始想象，并将它们视觉化。也就是说，然后画面在脑海中呈现。所以想象一下，对你来说一段亲密的，健康的这个关系是怎样的呢，尝试想象，当自己与别人分享你深层次的想法与感受，然后去想象一下，这样的分享，你会感受到舒服吗，开心吗，同时去观想你分享的那个人，他非常的开心，听到你这些分享，他们心里对你表达的是全然的敞开。去观察，当这一切发生的时候，那给你带来什么样的感受，你也可能帮助到你自己，会感觉到很安全，感到被看见，以及打开你的心。然后去想象一下，如果对方可以，叫你放在他们的心中，向你展示他们内心中最温柔的感受和想法，全然的在你面前呈现一个不同的自己。那是多么美妙的一件事啊，那你想象这一切，那你会是什么样的感受呢，这会和你想尝试的伪装以及对方的伪装截然不同吧。而我们讲到的这个情况，就是源自于爱的滋养，因为真正的亲密关系就是深层的滋养与满足。好，让我们在回到当下之前，请你再感受一下你心中流经的那一股暖流，感受一下，其实我们是有可能去分享自己的想法的，让这股暖流成为一种轻柔的感觉，回荡在你的胸口，这个感觉可以让麻木和锁结开始融化，让你重新有所感受。在我们回来之前，让我们做一个轻柔且深长的呼吸。让气流经过你的心，随着你的呼气，这个暖流和轻柔感，从你的心口涌出。流到那些同样渴望真实，但没有勇气或知识去做到的人的心中，然后请你轻轻的睁开眼睛，感受一下这个轻柔的空间，对，现在已经回来，回到这个真实的世界。       

        好，那我们的课程也就到这里了，作业也会发公告的方式给到每一位。记得及时做作业，好好地在生活中内化学问。

第三节课作业：

1、这节课，你印象最深的是什么？

亲密关系是真正的成为你自己，亲密关系不是让你成为一个理想的自己。

你真的是可以做自己的，你做自己是不需要去伤害到他人的。

冲突，不要怕。因为每个关系都是会有冲突的，那往往问题呢，不是出在冲突上，而是在于我们如何去处理它。

真正的亲密关系就是深层的滋养与满足。

2、坦白内在的一个真实。

当别人是权威（领导，老师等）或强势时，我就不敢表达自己的想法了，就会把自己的想法压抑下来，保留下来，自己又不甘心情愿，就会感到很委屈。老公很强势控制，我经常处于逃避不满中。

3、去回应至少三位伙伴的作业。好，就这样。