运动如何改善免疫力

运动不足是现代人的通病，多坐少动的生活方式可以导致冠心病、高血压、糖尿病、肥胖等健康问题。长期久坐不动会导致体能下降、肌肉比例变少、脂肪比例增加，各种生理功能会出现不同程度的衰退。

运动对激发和改善免疫力非常有用。人群统计研究显示，经常锻炼的人，他的细胞免疫功能明显优于那些不锻炼的人。那些经常适度锻炼的老年人，身体素质明显比那些不锻炼的老年人好，体现在他们很少感冒、肿瘤发病率也比较低等方面。还有研究显示，适当的（即不让人感到不疲劳的运动）运动可以减少女性乳腺癌和男性结肠癌的发生风险。