直击教育本质，破解家长难题。你好！我是小李的成长。
这是陪你的第十期。今天我们继续聊聊如何高效练琴的那些事。第九期也就是上周我们聊了《高效练琴的关键，一 次只做一件事》
今天我想和你探讨一下，高效练琴另一个秘诀——“分散练习”。是高效练琴的系列之二，这是一篇重量级的深度文章，约3700字，可能需要几分钟，希望你能坚持下来。
我想从三个部分进行分享。一、什么是分散练习？二、为什么要分散练习？三、怎么分散练习？
分散练习的核心思想：通过对时间的分散化，达到对练习的集中化，目的是巩固并强化记忆。如何理解这句话? 这是贯穿本文的。
小插曲
在开始前，我想先插一个我认为很重要的插曲，它是我最近想和你分享的。
本号于今年8月底注册以来，正式分享是从第一期9月6号的《练琴的本质是解决问题》开始的。关注我的家长朋友，可能会发现一个规律。
每当我介绍一个方法或观点，除了告诉你是什么，还要告诉你怎么做，更关键的要告诉你为什么。我想这是区别他人的不同之处。
当我们理解一个观点或方法，光告诉你怎么做是不够的，其实这是最表层的。如果你不知道为什么要做，也不知道原理和规律，你就无法迁移或者举一反三。
如果你不懂迁移或举一反三就无法用到其他领域。例如小李同学是学小提琴的。你能不能把所了解的理念和方法，用在钢琴或者其他乐器甚至是非音乐领域？
如何能做到迁移和举一反三？我们可以把握一条规律就是“表象不同，本质相同”的事物，基本都可以进行迁移和举一反三甚至举一反十。
其实我们学习与探索，是一个用已知来理解未知的过程。用已有熟悉的理论、方法、事物，来理解掌握新的知识或理论、方法和事物。
好，我们正式开始吧！
我先问你一个问题啊。老师给你布置一课一页十行的练习曲，你是用一个小时都练下来？还是把时间分为10分钟一次，练习6次或分6天呢？
你现在可以回想一下，我们自家孩子是怎么练的。是一个时间单位死磕一个曲子或练习曲，还是把时间进行切块，一次集中注意力练习一部分。
不管你的答案是前者还是后者。今天，我想重点跟你聊一下后者。就是把练习时间切块，集中精力练习一部分，也叫“分散练习”是我们今天的主题。
什么是分散练习？
那什么是分散练习呢？我理解的分散练习主要是时间层面的。就是把一个整块时间根据需要进行分解，达到时间分散的目的，目标是为了更好的记忆。
例如我们把一个小时分为6份，一份10分钟。还可以把10分钟分为两份一次5分钟，理论上可以一直分下去。当然了，你还可以把时间扩大，比如一天、一周、一个月、一年等…然后再下分。
不管我们需不需要无限得分下去。但有一个原则我们要牢记：时间切块，务必要根据自己的合理需求进行分配。
可能你要问了，为什么要把时间分散呢？把大块时间集中起来，做更多的事不是更好吗？
至于为啥要把时间分散我们一会儿说。关于想集中时间做更多的事，可以查看第9期的分享《高效练习的关键，一次只做一件事》中的第二部分，哪些误区影响了练琴效率这一块内容。
为什么要分散练习？
就像第一部分说的分散练习主要是时间上的，目标是为了更好的记忆。如何能记得更好，我们有必要要了解一下记忆的规律。
1.艾宾浩斯遗忘曲线
你知道艾宾浩斯的遗忘曲线吗？19世纪晚期，德国心理学家赫尔曼 · 艾宾浩斯。通过实验，他发现人们的遗忘规律。只要过了24小时人们就会忘掉学过内容的70%，之后速度会趋于平稳。
艾宾浩斯想知道怎样才能记得更牢，于是他开始研究复习对遗忘曲线产生什么样的影响。结果他发现：如果一次复习时间很长（对于学乐器或技能的主要是练习，当然也有复习。），短时间内他能记得很多，但很快就会开始遗忘。
这个很长时间，是多长呢？比如3小时或两小时。如果把3小时分散到几天来练习或者复习，就能多记住一段时间。
就是把一个长时（比如3小时），分散到一个个的短时（比如10分钟一次），要好过于把它们都集中在一个长时里，这就是时间的分散化。
为什么仅仅是把练习时间分散化，就能获得更好的效果呢？记忆除了和时间长度有关，还有就是环境和情景因素也有关。下面我想分享一下记忆的过程。
我就以第一次听李映衡演奏的《丰收渔歌》举例吧！他演奏得很动听、感人，对我的记忆尤为深刻。此后，不管是谁演奏的《丰收渔歌》但凡听到，我就会想起李映衡。这是联想记忆。
2.记忆的三部曲，编码、存储、提取
为什么说这些？我想借助这个例子说一下记忆的三部曲：分别是编码、存储、提取。
我们还以李映衡演奏的《丰收渔歌》为例。
什么是编码呢？就是当我看到或听到李映衡和《丰收渔歌》同时进入我的大脑里其实就完成了编码。
什么是存储呢？存储就是让这段信息（李映衡的演奏）保存在大脑里。
什么是提取呢？提取就是把信息从大脑里面调出来或想起。只要条件触发，就会联想到李映衡演奏的丰收渔歌。
要想获得更多的记忆，提取是关键，更准确的说是多次提取。多次提取有助于我们把信息存入长时记忆。
有长时记忆也会有短时记忆，短时记忆就是一次的、走马观花的，没有经过多次重复提取的。比如你看了一遍这篇文章，之后就不再回看复习了，就是短时记忆。
其实小李同学在练习过程中，也是遵循这个原则。把一首练习曲分成多次、多天、少时来练习。目的就是增加提取的次数，让大脑更好地记牢信息。
我用此方法练习，我会发现孩子每天都比昨天有进步，因为孩子能看到成果，她会有对比，今天练的感觉确实比昨天容易熟练多了。这样孩子练琴会越来越有信心，因为她获得了正反馈，当然不会排斥练琴，反而慢慢就喜欢了。每个人都偏爱，越做越顺利，有掌控感的事。
很多孩子反感练琴主要是他（她）没有成就感，因为每次练习的结果不是这不行，就是那不行的。在家被爸妈批，上课被老师批。就像学习一样，学习好的学生特别喜欢上学，学习差的孩子特讨厌上学是一样的道理。
增加提取的次数，同样解释了我们经常用的“短小”和“反复”的练习方式。
练琴时，因为孩子自律不足，有时候可能会忘记或者坚持得不好，这时就要陪练多提醒。你只需要提示一下问这几个问题：比如这个时间段你有练琴目标吗？目的是什么？需要解决什么问题？
如何分散练习？
看到这里，关于如何分散练习，我想，答案已经在你心里了。如果你还是没有答案，这里我想分享一下我们家小李同学的练习时间分配。你参考一下。
由于非专业学琴，练习时间是非常有限的。孩子放学回家到晚上睡觉时间是固定的。又要写作业、练琴、吃饭、还要墨迹、玩一会儿哈。
给我们的时间只有95分钟。总时间由三个25分钟和一个20分钟组成。我们来拆解一下每个时间段都做什么？
第一个25分钟是基本练习。首先专注拉10分钟空弦，包括单音和双音空弦。最后15分钟是音阶，有时是单音，有时双音，还有时集中练习某个单项。
第二个25分钟是练习曲。一直以来我们都是两个练习曲同时进行的。当前罗德随想曲和菲奥里洛练习曲一起练。至于两个练习曲的时间，是不是平均分配不一定要根据实际情况定。遇到特别难点部分集中一块时间练习，比如每天就5分钟，分多次，多天练习拉长时间。
第三个25分钟是乐曲练习，有的时候也有协奏曲。主要练习难点、卡点或熟悉和往下拉新。难点或卡点部分也是需要把25分钟分一下，比如集中10分钟单独练习卡点。分多次，多天拉长时间。
最后一个20分钟。有的时候同时布置两个曲子，这个时间分配给另一个乐曲。遇到难点部分还要分时多天练习。
大致时间分配目前就是这样，并非一成不变，根据情况灵活调整。从时间来看其实都是块状的、多次的、练习集中的、把时间拉长的。
例如集中练习10分钟空弦，其实就是避免更多的干扰，把有限的注意力都集中在运弓和发音上面。
这也就是我开始说的分散练习。通过对时间的分散化，达到对练习的集中化，目的都是为了提高练习的记忆效果。不管是分散练习还是集中练习都是练习的手段。
通过拆解小李同学的练琴时间分配，你或许又加深了如何分散练习。
但有一点需要提醒你：没有任何一种方法可以一以贯之，作为灵丹妙药治愈所有人。
或许小李同学的练习方法也是暂时的，只是当前认知下的产物。你可以作为借鉴。
因为每个人的练习时长和练习内容不同，也不可能简单直接复制。根据你自己的实际情况，合理分配练习时间才是正道。
最后的话：
对了，你还记得刚开始的小插曲吗？看了这篇文章，你可以把分散练习迁移或举一反三到其他学习活动中吗？比如孩子学习等…
我给你留一道思考题，题目是这样的。今天，老师新讲了一道三角形求面积的数学题，课上小李同学没有听懂。你会跟小李同学这样说吗？这么简单的题，今天你必须要学会。还是会跟小李同学这样说，这个概念对于你来说确实不容易，我们首先要把概念拆解，分步骤、分散拉长时间来理解呢？
好了，今天就到这里吧！实在抱歉，今天看的时间有点长，耽误你的时间了。
今天是第10期了，下一期我想做个小的复盘。回顾一下我们这10期都聊了啥？数据如何？有哪些反馈？下一步我们计划怎么聊等….. 期待你的私信或留言。谢谢你的陪伴！
往前好文章
本号存在的意义：
帮助家长解决实际难题，与小李的成长一起共同进步。
对自我的更新要求：
真实、有料、透彻、不定时更新，宁缺毋滥。
