我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。
（一）当初为什么来精力营
01 那时的我，事情总是做不完，经常熬夜，晚上兴奋，白天状态不好，上班上着还容易打瞌睡，无法集中精力工作，更无法做我自己想要做的事情。想要通过学习，让自己的生活井井有条，早睡早起，精神旺盛。
02 不知什么愿意，总是便秘，明明很想去可是就是不顺畅，我知道是我的身体在给我发出警告，吃了一副中药后，效果并不明显，也吃了一些促进肠胃的东西，可是效果并不是很好。我希望能够改善我的身体情况。
03 十分羡慕一稼老师精力满格的状态和好皮肤，好像在一稼老师身上有取之不竭的精力，希望跟随一稼老师学习实用的精力管理方法。
04 从生娃后，我的体重一直在3位数，我想要减，可是意志力不够，常常半途而废，我希望能够跟着姐妹们一起抱团学习，能够将体重减下来。
我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、减重5斤；
3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
（二）打卡
今天是精力营第4周，本周我要完成以下5个打卡计划：
必须做的事：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，早睡23:30前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，keep运动10分钟
05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事）
可增加的：
01，冥想10分钟，睡前起床各一次。
02，挥动手臂3组
03，早睡早起(22:30-06:10)
2月6日打卡：
01，喝水1.6L（4.5杯），已完成。
02，早睡23:30前，未完成，实际00：20-06：50
03，午餐7分饱（11：40），晚餐细嚼慢咽（17：50），已完成
04，keep运动10分钟（15：30），已完成
05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事），已完成
附加完成：
1、挥动手臂3组，1次。
2、阅读1小时20分
3、感恩 1次
今日总结
1、今天是精力营上课的时间。昨晚想在23：30前入睡，做完事情后，闭上眼睛怎么都睡不着，担心明天起不来，越想睡反而越是睡不着，深呼吸几次，才渐渐进入梦乡，早上06：40的闹钟，不想起，太冷了，没睡够，可一想到不能迟到，强忍着困意起床了。
2、继续在老家办公，阴天，冷，坐在房间做事情2个小时，手脚都冻僵了，喝热水都不管用了。早上时间较短还能挨过去，挨到了中午饭，下午上班时间较长，到15：30分左右就冻得不行的，于是站起身来，挥动手臂1组，keep全身运动11分钟，这才让身体暖和起来，1次运动能够维持2个多少小时的暖和，也能挨到饭碗。吃完饭再来运动一次。
在乡下没有暖气，四面透风，冬春冷是常有的状态，遇到困难，解决困难便是，方法总比困难多。
3、深呼吸这2天的都做的不是特别好，无法连续按照老师说的4，20，16的节奏来做，做到的极限是4，10，8，做10组，再这样的节奏上能顺利做完10组。深呼吸后，原本困顿的感觉也一扫而光，就好像没电的手机，被续满电的感觉，一下子就来精神了。
4、这4天的上班，作息也开始规律起来，先生在市区回不来也不用上班，无聊的天天看电视和睡觉，而我的生活简单充实，没有颓废，也没有累垮，这种感觉很好，可以将工作和学习还有生活安排的适中。我和先生调侃，我不管在什么样的环境下，都可以把自己安排的很好呢，在哪里都可以让自己过得很舒服吧。除了在乡下，衣服和书籍带不够多，也不能外出以外，其他的都很满意，或许这样的生活，就是我未来想要的吧。
不知不觉已经打卡22天了，今天一稼老师问我们当初来精力营的目标是什么，达成了这样的目标，我的人生会有什么样的改变，在回顾我的初衷时，我发现我的每一天都在努力的向我的目标靠近，虽然还有一点瑕疵，还会有不足，可我有1整年的时间，来慢慢修正，一定可以达到我想要的状态的。
坏习惯在好的行为下，一点点被替代，这种感觉不言而喻，在这里一群志同道合的姐妹们一起抱团成长，加油，我们的未来一定可期~
