“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷。”这段耳熟能详的打油诗，今年终于轮到我认真践行。
最近称重 56 公斤， 发现BMI已经超标，看着日渐慵懒的体态，我下定决心，这个春天必须好好管理自己，减肥这件事，势在必行。
三月春暖花开，气温不冷不热，正是告别慵懒、重启状态的最佳时机。没有寒冬的束缚，也没有盛夏的燥热，一切都刚刚好，非常适合开启一场温柔又坚定的自我蜕变。我的减肥大计，从今天正式启动。
在我看来，减肥从来不是痛苦的节食，而是科学饮食+规律运动两件事。饮食上坚持合理搭配，不饿肚子、不极端忌口。
早餐固定为水煮蛋、纯牛奶、半个馒头搭配新鲜蔬菜，营养均衡又扛饿；
中餐遵循“两拳头蔬菜、一拳头瘦肉、一拳头米饭”的原则，坚决不喝汤，减少多余热量摄入；
晚餐则减量为中餐的一半，清淡为主。
全程细嚼慢咽，每天喝够1500ml水，让身体保持轻盈状态。
运动方面，因为早上要送孩子上学，时间比较紧张，我把运动安排在中午和晚上。
中午饭后慢走消食，晚上跟着跳健身操，一天有氧、一天力量训练交替进行，不追求高强度，只坚持常态化，让身体慢慢适应节奏。
距离夏天还有整整三个月，时间足够完成一次彻底的改变。我不追求速成，也不焦虑体重数字，而是给自己定下每周小目标，循序渐进地坚持。
减肥不止是为了变瘦变好看，更是为了养成健康的生活习惯，找回自律、自信的自己。
春风正好，万物更新，愿我们都能在这个春天好好爱自己，认真生活，稳步前行，一起迎春而上，悄悄惊艳整个夏天。❤️
