健康生活 运动日记-12月30日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，健康生活 运动日记-12月30日
美好的生活始于每天运动。
生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动。
当天运动-12月30日
1、总时长。
73分钟，
有氧运动47分10秒，无氧运动25分50秒。
2、热量消耗。
当日运动共消耗-713千卡热量。
有氧运动，累积消耗-527千卡热量。
无氧运动，累积消耗-186千卡热量。
3、有氧运动。
①户外跑步
当天目标-4.47公里：实际完成-4.47公里。
平均配速5分55秒/公里、用时26分28秒、消耗426千卡热量。
②延展运动
跑前热身、泡沫轴全身放松各一组。
消耗101千卡热量。
4、无氧运动。
下肢训练
①徒手深蹲 200个/组，用时15分2秒。
②静态臀桥 6分59秒/组。
消耗186千卡热量。
对于心之向往的事，我们总能想到方法来完成它。
主动为难自己，生活中的刁难就会少一点。
-End-
