第20天/100
摘抄：
萨提亚坚持认为：无论年龄和所处环境如何，改变，特别是内部的改变，对于每个人来说都是可能发生的。
只有放弃特定的期望，我才能够将自己的渴望聚焦到今时今日的情境中，并找到实现的方式。
外部的改变同样可能发生，这种改变表现在我们如何对外部事件做出反应。
我们不但可以掌控对自己、他人以及我们所处的情境做出的解释，还可以掌控自己的感受以及自己对于这些感受的感受。
感悟：
通过以上内容的学习，我意识到：
当我们因为不愉快的事件或是他人的情绪而有了不良情绪反映时，不是事件或他人惹恼了我们，而是因为我们自身的自尊水平偏低。
其实，我们有能力掌控自己的情绪和感受，我们需要对自己的情绪和感受负责任。
一遇到事情就生气、愤怒，认为都是别人的问题，这是依赖于自动化的模式，我们习惯以这种方式去应对。
察觉并接纳自己的情绪，从事件本身找到可供学习的资源，并为我所用，以平静、喜悦的心情享受每一个当下，这是我需要努力做到的。
