要素十五：专注，当下最重要的是什么
01
生活只在当下。如果放弃当下，你将无法细致深入地过好生活中的每一刻。- -一行禅师
非精要主义者：满脑子充斥着过去或未来；考虑过去或未来的重要事务；为未来担心，为过去焦虑。
精要主义者：专注于当下，专注于当下的重要事务，享受当下。
02
生命除了当下，别无其他。
保持觉知，活在当下。
只有我们完全投入到此时此刻之中，活在当下，才能体会到生命的质量、深度与广度。
好好吃饭，好好说话，好好上厕所。
精要主义者以专注当下度过整个人生。
03
多任务执行与多点聚焦
我们没法同时专注于两件事，真正精要主义者从不试图同时做一件以上事情。
04
活在当下三个技巧
一想清楚当下最重要的是什么
.当你面临多项任务，以至于不知该从何下手时，停下来，深呼吸。
.把所有争抢你注意力的事情都列出来，然后划掉无须此时此刻立即做的事。
二专注当下，把未来清除
.脑袋出现想法，记下来，不追逐。
三给每一个清单排列优先顺序
.排好顺序，开始做“当下重要的是什么？”
05
身体离开了办公室，但思绪还在那里。刷新一下大脑：闭上眼睛，深呼吸几次，再几次。
正念帮助我们回到并安住当下，而觉察自己深呼吸是安住当下的开始。
当你真正存在于当下时，生命也在那里。
