连续打卡 100 天
启动仪式
觉察报告打卡第9天
日期:2024年6月12月
姓名:禅心
事件:叫老起床上学
做法:叫几遍等她自己起来,还不起来给她把裤子袜子穿好，等了一会儿还没起来,把她被掀了,拉她起来.，老二还想她下,我把她拖下床,她坐在地上不动,我去忙别的，让她静下
情绪:焦虑,恼怒，挫败,无力，自责，
想法:都这么大了还给她穿衣服都把她惯坏了,你她妈脑有病晚上不早点睡早晨起不来，一遍一遍叫你,你还躺着,是的不是觉得我好说话，
真想不管，你爱起不起
期待:老二自律，每天早晨早起,自己安排好自己的时间，自己有智慧解决孩子的问题。
思考/领悟:
1.孩子为什么这么起不来?缺觉,是督促她早点睡，这样才能早起,老二这样都是我的原因,我要变改变。
2.我的焦虑、恼怒、愤怒都是我的情绪.当我有觉察到这个情绪的时候.可以自己安静的陪着自己的情绪，这时候不要说话做事,这是我的情绪我要去处理,而不应该用这样的情绪面对孩子,这样对孩子是伤害
3.我不喜欢发火的自己.是无能的表现,我接纳和包容这样的自己,我知道自己的有限
4.妈妈是像乌鸦一样播放着坏消息,,每天都是,你再不。。。就。。。，我是妈妈情绪的接收者,我是不好的.
5.我痛苦但依然继续这样的模式是因为我不想承担责任，不想改变自己。
