今早持续6：08闹钟醒来，差点又倒下继续睡，一边听着早起早睡营小伙伴读的早起的奇迹，一边洗漱和洗鼻，意识到自我肯定宣言和良好的自我暗示持续坚持的重要性。哈尔也是两个月的坚持下来有一天突然发现自己下意识的回答别人的某个小请求时发现自己扭转了自己记忆不好的潜意识模式，转念又想到拿破仑创造儿子没有耳朵也能听说的奇迹，更是激发自己一定要坚持足够长的时间看看改变和突破。持续坚持百日瑜伽晨练，虽然后来还是因为宝宝起来进行到3/4，依然获益。
感恩每天坚持给我早安提醒的云霄，同时给我分享了她最近的释放练习。她没有多说，只是告诉我全称，我自己百度过后觉得挺好的。
圣多纳释放法黄金六步骤是整个释放课程的精华和总结，1974年，莱思特先生开始组织释放方法指导师培训，目的是通过众人的力量将释放方法整理为人人可用的系统课程，基于此，莱思特先生希望对整个课程做一个简单的总结，之后灵感出现，他便写下了这六个步骤，自此便流传下来，而且从未改动过[2]：
1) Want freedom more than anything else.
想要不受限制的自由超过想要其它的一切。
2) Decide you can do the method and be free.
下一个决定，让自己通过这个方法获得无拘无束，轻松自在。
3) See all your feelings as expressions of three basic wants: the want of approval, control, and survival. Release the want of approval, the want of control, and lastly the fear of death.
看到您所有的感受都是三大基本欲望的表现形式：想要被认同/被爱、想要控制、想要安全/生存。释放想要被认同/被爱、想要控制，直到最后放下对死亡的恐惧和忧虑。
4) Releasecontinuously.
随时随地、持续不断地释放。
5) If you are stuck, let go of wanting to change the stuckness.
如果您觉得被困住了，放下想要改变困境的欲望。
6) Release more and more and become happier and lighter, until you move beyond happiness into imperturbability and freedom.
随着您释放得越来越多，您变得更轻松愉快、更有活力，直到超越幸福状态，进入不可动摇的宁静和不受限制的自由。
