一个人的情绪按钮多了，他就比其他人更容易发脾气，一句话，一个眼神，一个动作都有可能让他情绪失控。为什么有些人很容易发脾气，似乎不可控，为什么好几天都过不来。情绪爆发了小则伤己，中则伤人，重则伤人伤己。
这些情绪从哪儿来？有了情绪怎么办？这是今天要思考并解决的问题。
先看晓晴老师怎么说，潜意识状态不可控，意识状态可控。他还举例：如同3d电影，当我们在看恐怖片的时候，会感到特别害怕。但是我们暂停一下，左右看看，发现自己在电影院，周围坐的是观众，还有电影院的灯和其他设备，都会让我们回到现实，知道这一切镜头只是电影中的时候，我们就不会害怕了。
同样的道理，当我们陷入情绪的漩涡里，也需要给对方说对不起，我需要暂停了。学习暂停，跳出自己看自己。潜意识冲动状态转化为意识可控制状态。就不会伤害别人伤害自己了。
当然，控制自己的情绪也是需要学习的，有一个原则，说的是通过学习，我们陷在情绪里的时间会大大缩短。比如一件事你之前需要6年来消化，这次学习了5个月就情绪转好了，后来4周后就没什么了，在不断践行的过程中，3天就能走出来，后来2小时，又缩短为1分钟，就可以做到华丽丽转身。这就是著名的654321原则。
我想起一件关于自己的事情，我的情绪按钮是最受不了别人说我笨。这是我很小大概三四岁的时候，不记得谁说的就让我听见了。当我听到有人这么评价我的时候，我内心一片黑暗，孤独无助绝望愤怒如同藤蔓一样把我缠绕，让我迈不开脚步。后来我打算好好学习，来挪去笨这个大山对我的压迫。可是我依旧很不开心，我在中学获得奖状都不给家人看，因为我觉得大家依然认为我笨。那种极想炫耀还被自己又给压回去的感受如同想美美地打个喷嚏，最后又没打出来的不痛快。那时我就在心里默默想，这个世界上如果有人说我聪明，这个人将是我特别特别感激的人。我还从理科转到文科，我也是不经意间听到我的数学老师，兼班主任王老师在办公室给其他同学说我很聪明。那一天是我生命中阳光很足的一天，我开心到在内心尖叫，开心到走路都是各种跳，然后我的数学成绩不小心就考了高考文科全县第一名。这个消息还是我的好友去回中复读说他的数学老师说的，他打电话告诉我这个事。从那之后，我自己给自己把笨这个紧箍咒从我身上解除。但是印痕太深，只要谁说我笨，我立马就跟弹簧一样跳起来，翻脸不认人。那年妈妈要做手术，我上大三，弟弟用摩托车捎我去医院，我不知道咋回事上了三次没坐上他的车，他说你就笨死了，我一声不吭我也不上车了，回头自个走了，要走哪儿去我也不知道，就是他再说啥我都听不进去了我还不理他。把一起要去医院的伯父家的哥急坏了，各种哄我的招数都拿出来了。后来我毕业当了老师，我爸有一次说邻居家的哪个老教师跟我一样笨，那顿饭我吃的很痛苦时间很长，连我爸也认为我笨，这种否定不亚于头顶被挨了一棒！不过我的外面看不出什么反应，我从小装的好得很。
再就是有一年暑假，我在北外参加翻译课程学习，老师是一位常穿旗袍的博学多才的女子，她博士后毕业，从美国回来不久。第一天点名的时候，她叫着我的英文名字April，然后抬头看我一眼问“April fool’s？（她的本意是在问就是与愚人节有关的那个四月吗？）”凡是与笨有关系的字眼都成了我生气的导火索。下课后我立马给小羊老师打电话，我很委屈地告诉老师：歌词里不是唱北京欢迎你嘛，我怎么觉得北京一点都不欢迎我呢？然后就说了这件事的前前后后。她在长途电话里给我这样说：聚童，宇宙也在提醒我们，当我们站在讲台上的时候，对我们的学生说话要注意，不能伤害他们。我立马感觉自己又学了一招，才很快平复情绪。（而我现在回头看，老师只是确认一下那个名字是不是她知道的那个单词，与我自己聪明与笨没有一丁点关系，可是这个字眼可能又触碰了我小时候的潜意识。而我在学习这些课程之前是没有这样的洞察力的。）
去年，先生花了一个多月的工资收入给我买了刷脸的仪器和护肤品，做护理的那个美女告诉我，在她那儿学习怎么刷。她说多笨的人十次二十次都能学会。就因为这句话我把她从我的微信里删除，她护理的店铺我再也一次都没去过，更严重的那个仪器我一次都没用过。当然不勤快也是其中的一个原因，但主要原因是一看到这个仪器我就想起她说的话，我心里就不痛快。我也知道她不是针对我说我笨的。今天回头看这杀伤力和损害力级别太高了。
还有一次，我家孩子刚3岁，我听到小外甥冲着我家小朋友喊说你就是个大笨蛋，又点燃了我的导火索，我拍了拍她的胳膊说不可以这样说。我自己觉得还是控制了没花力气，但是不是我潜意识的力量很大小外甥疼了。她开始大哭，并让我们俩大半夜回去，不要在她们家了。我才意识到我又一次失控了，可我也不是故意的。我发现我跟孩子都会因为这句话而较劲，并且忍无可忍。
再后来我参加了卓越父母导师班林青贤院长的课程，最后一天他讲了自己的人生故事，还说到了一句话，当别人说你一无是处的时候你怎么办？你的情绪按钮是哪句话？他现场找了几个人上台。我也是举手的那个，他也许看我的眼神如此坚定就叫我上台。还叫了很多骂我的人，全部围城一圈骂我关于笨的能想起来的所有的话，那一天我哭的稀里哗啦，哭的酣畅淋漓，哭后一身轻。老师让睁开眼睛看看，别人骂你你也没有损失什么，笨又怎么啦？我就笨咋地啦！反作用力后的能量一下都回来了。老师让我不要在意别人的评价。第二天我还在湖边跑了2.5公里。我给自己说我还是个250又怎么啦，没什么啊！好多人还给我点赞，也许好多人都有过这样的痛点。
再后来的后来，通过学习，我开始改变自己。我还有过发微信问别人要红包，增加自己的配得感。我甚至在朋友圈里发信息求助过，我的愿望都实现了，我本来打算要1200，结果我收到了3300。我要的不仅是钱，我要到的是能量，自我价值感的倍增，更得到的是我可以不在乎别人怎么想。如果太在乎这个信息是发不出来的，我会想别人会认为你怎么啦，工作这么多年缺1200元还是你又发什么神经了？直接不敢想下去。所以有感动的时候去做就可以了。
不过还好，娶我的那一位先生常夸我这好那好，漂亮又聪慧等词常常来滋养我，其实我的爱的语言就是希望得到对方的肯定，对语言超级敏感的我，前半生把这个天赋都拿来伤害自己了。后半生我觉醒了，对语言敏感也可以是个优点呀，别人看到很平常的小事，天天都发生的事在我眼里会有很多感悟和看见，我跟自然会有很多对话，它们会给我很多启发，然后我只是作为记录员把它记录下来就可以了，竟然还收到了好几千的打赏，对于我也是足足的肯定。尤其是我爸，他对我言语的肯定给了我从大地上生出来的力量和信心，让我不会动摇。
当我自己想要成长的时候，上帝派很多天使来帮助我，成就我。我也慢慢学会了悦己悦人，我也常为自己嘉许，为自己点赞，能量在一点一点地回到我的身上。我也因此坚定不移地执行用言语来造就并祝福我所带的孩子们。当然了，我还是有做的不好的时候，但在这方面，我刻意做的夸奖也非常之多。我惊喜地发现，孩子们会深深记住我夸了他们什么，一字不拉地清清楚楚地记得。如同当年听到我的老师夸我一样。
不吝惜自己的赞美之词给别人力量，信心和能量，我在我家小朋友身上已经目睹了益处了。
有一次小朋友因为什么事，先生指着她的鼻子说，你还真把自己当公主呢？我听到后感觉特别难过，不舒服，但也好像没错，我们就是平常人家，本来就不是公主嘛。但过了些天，我们俩一起在课堂学习，老师讲要给到孩子高价值的身份认定，这是非常重要的。关乎她的信心，勇气，决心。后来先生就直接改变了说辞，他看着小朋友的眼睛，特别肯定地告诉她，你就是小公主，小朋友特别开心，他还乘机说公主就有公主的礼仪，吃饭要怎么，要早睡早起，要多吃菜等等。小朋友为了配得公主的身份，她非常配合爸爸的各种严格要求。她给别人也说她就是小公主，一脸的自豪和足够的底气，我觉得我没有力量在别人面前说她是公主，但她就选择相信，也一定会把这个身份印入到自己的血液里。
我们最怕夸赞了孩子就骄傲了，可是我们没有发现，我们的夸赞带给孩子的是骨子里的自信和坚定，这比一次两次考个第一名更稀罕，稀罕多了啊！
七次，21次，60次
对于一个新的理念，七次就能记住，但需要21次形成习惯，用60次会进入到潜意识。老师讲如同你习惯了用右手拿筷子，饭端上来是不用思考就可以伸出右手的。所以用一次又一次的练习和践行来让自己形成想要的习惯。不断遇见更好的自己，并助人活出最美的生命。
我的需求我负责（ABC原则）
你的情绪是你自己的，大多数的情绪是从小时候的原生家庭来老师讲的，ABC法则帮助你调整自己的信念系统。A表示触发性事件（activating events）B表示信念或价值观(beliefs),C表示结果（coconsequence) 事实是客观的，信念是不同的，结果也是不同的，然后想办法在不改变别人的程式下满足我的需求，帮助重要他人成功与你重建关系，你需要有5个步骤。
第一，觉察醒悟，用客观描述发生的事情。
第二，标明情绪，我觉得……（用表达感觉的形容词）那感觉好像……（图像语言）
第三，归因思维，我的想法是……（省察自己的思维）
第四，了解需求……（我的需要是什么）
第五，我的建设性想法是……
举例，还是之前别人说我笨这句话：当别人说我笨的时候，我觉得很愤怒，很无助，很没力量，那感觉好像被锁链捆住了手脚。我的想法是我小时候别人说我笨的这个情绪导火索又被点燃了。我的深层需要是我希望别人肯定我，认可我。我的建设性想法是别人说的这个事跟我笨没有关系，别人即便不认可我也没有关系。我自己知道我很尊贵，很有价值就够了，我不用别人的话语来左右我。这么来想的时候，不管别人说什么我就不会受伤了，或者我会很快调整过来，不会再花10多年去消化了。
今天在婚姻咨询师晓晴老师的带领下，我也再次看见了自己小时候的那种孤独无助，晨西老师也帮助过我让我去拥抱那个内在小孩，让我跟她和解，接纳她，爱她。当我能够把这些话都说出来的时候，我觉得自己已经被疗愈了很多，我甚至最近在帮助一位深陷痛苦中的姑娘，倾听她，挖出她的情绪按钮，陪伴她。她还给我发了红包，我都开心地收了。以往的我想收但会忍住不收。现在觉得这是她对我的鼓励肯定和赞赏，我接受来自宇宙的这份能量。
我慢慢地以一个咨询师的身份出现，好多经历本身就对别人有启发，加之婚姻咨询课程的系统学习，我自己被医治的同时，我还变成了祝福和造就别人的管道。
如此这样做我们就不会把幸福建立在别人的身上，我们的情绪地雷就会被逐一安全引爆，我们解散了心里的军队和防卫，别人也更容易靠近我们，跟我们在一起才会舒服。
一个人的高贵在于跟很多不同频的人都能够同频。最后，愿这个世界男人被充分接纳，女人被无条件疼爱。
最后的最后，借助大家的掌声把感谢送给晓晴老师，是他大爱的公益课，才让我们又一次成长了这么多，能够做一个祝福别人而不是总指责别人让我们情绪不好了的人。感恩的心❤
