第462天锻炼，今天回郑州，上班。
——每天一句：“第二篇：《解剖亲密关系》：
在情感里，我们一定要完全真实：
敌意一定唤起敌意，而爱则唤起爱：
我们吵架的时候，互相攻击的时候，背后都有一个核心的问题，就是恐惧自己不被喜欢了，不被爱了，甚至被抛弃了。但如果在表达一切之前，你先表达的是：我不管怎么表达对你的攻击，都是为了我们关系更好，都是为了不抛弃你，这时候对方其实就很有安全感。
我在美国一个超市里遇到一对母子，孩子大概一岁多的样子，刚刚学会说话。当时那孩子一直哭，而妈妈则十分着急地在买东西。我不清楚孩子哭的具体原因，可能是因为坐在小童车里，位置很低，他可能看不到上面，他看不到妈妈的脸，很焦虑大人没有关注他，因此哭起来。
如果是中国妈妈，大概的做法就是冲孩子嚷嚷：‘别哭！你哭什么哭！’或者赶快抱起来哄。而这个妈妈则停止了选商品，蹲下来，平视着孩子的眼睛，然后告诉孩子说：‘你知道妈妈很爱你，对不对？’孩子的小脸哭得像带露的花瓣一样，满脸都是眼泪，看着妈妈点头。然后妈妈又说：‘好，你知道妈妈很爱你，你也爱妈妈，对不对？嗯，既然你也爱妈妈，你给妈妈十分钟，妈妈要给你买奶粉，买完奶粉我们就出去。所以这十分钟你不哭，好吗？’孩子居然立刻就安静了下来。
我当时看到这一幕，觉得简直像奇迹一样，一岁多的孩子怎么会知道这些？但是这其实也就是刚才我们说的，人的内心都有一个诉求，希望亲密关系是稳定的，希望这个人是不走的。我又哭又闹，或者说非常暴躁时，其实是因为我很恐惧你会因此而离开我。
但是我越恐惧、越闹，你可能就越要走。所以，无论如何一定要给对方这种信心，在不管对方跟你又哭又闹，还是你要跟对方又哭又闹之前，两个人一定要达成共识，就是不管怎么样，我们两个人都不会离开彼此，我们都待在关系当中。这时候，包容就发生了。这就是爱的真正意义所在。
——武志红《中国式的情与爱》”
