遭受创伤的孩子为了生存，通常会过度使用这4种反应中的一种。而随着时间的推移，这4种反应会分别发展成根深蒂固的防御模式，包括自恋型（战反应）、强迫型（逃反应）、解离型（僵反应）或关系依赖型（讨好反应）防御。这些防御模式能帮助孩子从可怕的童年中幸存下来，却也会导致他们应对生活的方式变得受限而狭窄。更糟的是，尽管他们在成年后已无须严重依赖如此“原始”的防御模式，但他们仍然被卡在这些模式中。
缩减批判者
早年的虐待或遗弃经历会迫使孩⼦将⾃⼰的⾝份认同[3]与超我[4]
（Superego）融合。在孩⼦⼤脑中，超我负责学习家⻓订⽴的规
则，以求获得并维持他⼈的接纳。然⽽，由于孩⼦在创伤性家庭中⽆
法获得接纳，超我只能“加班加点”地⼯作，试图完成这项不可能完成
的任务。超我不屈不挠地想要找到讨好⽗⺟的⽅式，最终会选择完美
主义策略，试图以此使⽗⺟变得更可亲⼀些，⽽不再那么可怕。孩⼦唯⼀的希望是，如果⾃⼰变得⾜够聪明、有⽤、漂亮和完美⽆瑕，⽗
⺟最终可能就会在乎他。
可悲的是，⼀直⽆法得到⽗⺟的关爱会迫使孩⼦相信⾃⼰是有致
命缺陷的。他会认为，⾃⼰之所以得不到爱，不是因为他犯了错误，
⽽是因为他本⾝就是个错误。他在⾃⼰⾝上只能看到错误或缺陷。他
所做、所说、所思考、所想象或所感受到的⼀切，都有可能将他卷⼊
充满恐惧和毒性羞耻感的抑郁深渊。随着时间的推移，他的超我会逐
渐演变为彻底的、尖刻的、导致创伤的内在批判者。
从此，孩⼦会不停地进⾏⾃我批判，极⼒规避任何错误，以免遭
到否定。同时，灾难化的想象成为他的⼀种强迫⾏为，因为这有助于
他预⻅后果，从⽽避免受到惩罚和更严重的遗弃。他的脑海中会持续
充斥着灾难性的情节和画⾯。
幸存者仿佛被⼀个事事都要求完美的狱卒关进了牢笼。在⼈⽣的
每个岔路⼝，他⼜仿佛被⼀个满眼都是危险的疯狂司机拉着⾛。
发展停滞的健康⾃我
这⾥所说的⾃我（Ego）[5]有别于⽇常普遍的⽤法，并⾮形容⼀个
⼈⾃私，它并不是⼀个贬义词。在⼼理学中，⾃我（Ego）⼀词代
表“⾃我意识”或“我的⾝份认同”。健康的⾃我（Ego）是⼀个对⾃⾝友
好的⼼灵管理者。不幸的是，导致孩⼦患上CPTSD的⽗⺟会破坏孩⼦
⾃我同情和⾃我保护意识的形成过程，⽽这些关键的⾃我过程[6]若⽆法
正常发展，则会阻碍⾃我（Ego）的成⻓。
每当孩⼦⾃然⽽然地想要同情⾃⼰或为⾃⼰挺⾝⽽出时，那些病
态的⽗⺟便会对孩⼦进⾏羞辱和恐吓。于是，孩⼦照顾⾃⼰和保护⾃⼰免遭不公的天性就会被迫休眠。久⽽久之，孩⼦会愈发认同⾃⼰内
在批判的声⾳，其超我则会蜕变成⼀个专横的内在批判者，凌驾于健
康⾃我（Ego）之上。
⼼理教育[7]与认知疗愈
若要消除那些被⽗⺟灌输的不利于⾃我（Ego）健康发展的毒性
思想，第⼀步就是接受关于CPTSD的⼼理教育。在你准确理解了⽗⺟
对你的健康⾃我（Ego）所造成的伤害后，你就更有动⼒帮助⾃⼰修
复这些伤害。你能识别出的伤害越多，就越能知道需要修复的内容。这⼀点⾄关重要，因为如果⾃我（Ego）没有正常发展，你就没有做出健康选择和决定的主⼼⾻。很多时候，你的决定都是基于对陷⼊困境或遭到抛弃的恐惧，⽽⾮基于与世界进⾏有意义且合理的互动。
作为⼀名成年⼈，你可以学着逐渐⽤⼀种⾃我⽀持的视⾓来取代内在批判者的毒性视⾓，以停⽌不必要的⾃我伤害。你可以⾃由地培养内⼼的宁静，与⾃⼰建⽴友善的关系，以⾃我⽀持的姿态从⽣存的挣扎中解脱出来，并逐渐⾛向茁壮发展。你还可以即刻唤醒⾃我同情和⾃我保护的天性，让它们在你的⼈⽣中尽情绽放。
