有一只狐狸，想吃葡萄，但是葡萄架子太高了，它够不到，于是它逢人就说“那些葡萄是酸的”。实际上，我们都知道，葡萄是甜的，只是因为它吃不到，所以说是酸的。这个故事是不是很熟悉？没错，这就是我们生活中常说的那句“吃不到葡萄就说葡萄酸”的出处。

当我们所追求的东西，因力不能及而无法得到时，就会下意识的对追求的目标加以贬损和打击，心理学上称之为酸葡萄心理。上面的故事，还有后半段。狐狸后来得到一个又酸又涩的柠檬，却偏偏说柠檬甜得很。

这是一个跟酸葡萄心理相对应的心理效应，叫甜柠檬心理。这种心理学现象就是当我们面对失败时，经常忽视造成失败的自身不足，并刻意强调自己的优势，张扬自己已经获得的利益。

我们在生活中也有这种现象。

某个男生追求不到心仪的女生，就说她其实也没那么有魅力，自己不屑追而已。

某个朋友因为业绩不达标被炒了鱿鱼，却在心里给自己找平衡，这样也挺好的，我就有更多时间做做家务、照顾孩子了。

某个同事仅仅在某个很小范围的内部比赛中获得了名次，却到处宣扬，感觉像得到了世界大奖。

酸葡萄心理是把得不到的贬得一文不值，甜柠檬心理则把拥有的都视为完美无瑕的。

这两种心理都是为了保护自己脆弱内心的合理化策略。

当所追求的目标不能实现时，找到一个理由为自己进行开脱，使自己心理上得到安慰。其实是以似是而非的理由，来证明自己行动的正确性，从而掩饰个人错误或者失败，避免了心理上的痛苦。

酸葡萄和甜柠檬这两种心理非常常见，比如一些网络用语就掺杂着这样的酸酸甜甜。

秀恩爱，分得快。

有钱人就是任性。

吃是为了更好地减肥。

这些流行语之所以能够迅速传播开来，就是因为这些都是我们内在心理启动了酸葡萄、甜柠檬效应的产物，是在运用合理化的心理防御机制，降低人们和在他人比较的过程中，产生的各种消极情绪。

这种心理防御机制，在降低我们挫败感的同时，也容易让我们养成为自己的失败找借口的习惯，使我们或在自欺欺人的世界里，苟且于现状。

任何心理现象都没有好坏之分，只要把它们运用在恰当的地方，便是好的。那如何有效运用酸葡萄、甜柠檬效应呢？

一、分析判断

当我们遇到挫折或者失败的时候，用勇气去改变可以改变的事情，用胸怀去接受不能改变的事情，并用智慧去分辨二者的区别。

怎么算是智慧地分辨呢？需要我们遇到事情时，先不要急着启动心理防御机制，而是理智分析一下，导致挫折的原因有哪些，再结合实际情况去判断。

这些原因里面，有哪些是我的能力范围内可以改变的。对于可以改变的，建议大家尽量控制自己的酸葡萄甜柠檬心理，不要用合理化机制进行自我掩饰，把精力放在如何改善现状上。

只有承受适当的痛苦并不断努力的人，才能成为更好的自己。一味地用酸葡萄甜柠檬心理来麻痹自己，只会让我们的人生止步不前。

举个例子，有些女孩看到别人温柔贤惠、持家有道，而自己做不到的时候，就会启动酸葡萄心理，“我才不要做那些，围着灶台转的保姆呢。”

我们都需要理智勇敢地面对真实的自己，与其费尽心思逃避失败、掩饰错误，还不如付出努力去改变人生，这才是成长的最佳捷径。

二、多甜少酸

当然，经过分析判断后，我们会发现，有一些事情是现阶段的我们无法解决的。这就需要我们有智慧地去应用合理化机制。

合理应用的大原则是多甜少酸。也就是当不得不用合理化机制抵御心理伤害的时候，少用酸葡萄效应。

因为这除了会让你变得更加毒舌讨人厌之外，几乎没有什么好处。但我们可以多用一点甜柠檬效应，着眼于积极因素。

尤其是在处理和情感有关的事情时，多看看对方的优点，对彼此性格特点多用接纳的态度去看待，能让我们收获更多幸福的关系。

当然，所有的思考和分析，最终都要落实到行动上，才能真正对我们的人生产生影响。

三、快速行动

不管葡萄和柠檬是酸的还是甜的，如果那是我们想要的果实，我们就应对脚踏实地、勇往直前，积极地面对问题、解决问题，最终吃到最美味的葡萄和柠檬。

做一个有担当有责任心、敢于快速行动的人，尤为重要。

如果你决定用努力改进工作方式的策略，来应对年终奖拿得比别人少这样一个挫折事件。

那就不要等到下一秒，就从现在开始梳理自己的工作模式，找出可以改进完善的地方，开始行动。

当你全身心投入到做出改变的努力中时，挫折造成的痛苦就不值一提了。

以上就是今天分享的酸葡萄效应和甜柠檬效应，如果觉得有用的话，请点个赞吧