书目】《情绪急救》
【课程领拆】王志凤（嘟嘟）老师
【上课时间】2017年7月18日
【作业】
作业一：练习有效道歉的6个成分。可以是自己的实际情况，也可供以用下列情景来进行案例练习：
小李之前开了一个好朋友的玩笑，说他是个花心的人。朋友说过不喜欢她这样说，但她以为只是说说而已，第二次又开了类似的玩笑，也遭到了朋友的反对。四天前，因为一件什么事，她又不小心说了类似的话，结果朋友就炸了。要跟她断交。
小李感觉自己真的错了，认真道了歉，“对不起，我保证以后真的不会再这样说你了，请相信我。”然而朋友就是一直很愤怒，说枉我把你当最好的朋友，你竟然也这样看我，亏我一直以为你是知书达理的人，你经常一再的做出这种事来，我再也不想理你了。
小李觉得这次是说什么也挽不回了。非常内疚，四天都没怎么吃下去饭了，她非常不想失去这个朋友，难过得要死，大家觉得用今天学的道歉方法可以怎样试一下呢？
道歉练习：
1、对不起，我真诚地为我的行为道歉。
2、我知道你不是花心的人，之前你跟我说你不喜欢我这样说的时候，我以为只是开玩笑，没有当回事，更严重的是我还一而再再而三地没有当回事，枉费了你对我的信任，让你这么伤心，真是不应该。
3、我真的意识到了自己的问题，在我心里你一直都是我的最好的朋友，我也在审视自己的表达方式，下面我保证再也不会说这样的话了，期待你给我一个补偿的机会，我们做好沟通，你原谅我好吗？
作业二：选出以下应该规则中你同意或者非常同意的项目用“改写应该规则”方法改写
1.亲朋好友的感受和行为都和我有关,我应该负责。
2.如果我批评别人做事方法不当,只要他们生气或心烦了,那就应该是我的错。
3.要想成为一个有价值的人、有道德的好人,不管谁需要帮忙,我都应该尽力帮助。
4. 如果一个孩子有情绪问题或行为问题,那应该是因为孩子的父母在一些重要方面失败了。
5.我应该能讨好所有人。
选择2.
如果他们是因为我的批评方式不当而生气或心烦的话，一方面是他们没有意识到自己的问题，另一方面我的方法可能需要调整优化；如果他们理解我的好意，相信他们即使心烦或生气也是暂时的，当意识到确实是自己的问题后，应该对我的批评方式不会那么介意，当然对我自己来说，还是要注意方式方法。
