常言道：失败是成功之母。
很多人失败之后，经常拿这句话安慰自己。
这句话是谁说的，有很多争论。
有人说是培根，有人说是爱迪生，
《汉语成语大词典》考证，它源于鲧禹治水的神话。
无论出自哪里，古今中外，都有无数个事例证明：失败是成功之母。
《聊斋志异》的作者蒲松龄，科举考试屡次不中、落魄至极之际，写下的励志自勉联：
有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦川终属楚；
苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
勾践忍辱负重，灭掉吴国。
爱迪生失败上千次，发明电灯。
还有人还杜撰出“史泰龙被拒绝1849次，最后成功”的故事激励别人。
失败是成功之母，自有其道理。
而今天我要讲的是：成功是成功之母。
你有没有这样的体验：在你成功的时刻，你特别兴奋，特别开心，感觉自己是世界上最幸福的人。
斯蒂芬·盖斯是一个普通的不能再普通的美国人，他和许多宅男一样，拥有不完美的生活现状，喜欢玩乐和享受，想要逃避努力，贪图安逸。
有一天，他在健身房实在不想运动，坐在跑步机上心灰意冷。他突然想到看过的一本书，说如果想解决一个问题，你可以从它的对立面思考，看看有什么创意。他联想到自己锻炼的问题，如果想要坚持30分钟的锻炼，对立面是什么？如果锻炼的强度不是30分钟的挥汗如雨，而是做一个简单的俯卧撑，那会怎样？
于是，他果断地趴在地上做了一个俯卧撑，既然已经做了，索性就多做几个吧。就这样，他又做了一个引体向上，做完觉得还有劲，他又完成几个。结果，原本只计划做一个俯卧撑，最后陆陆续续坚持下来各种运动做了居然30分钟。
这件事，对斯蒂芬触动非常大，他将心得写成文章《挑战一个俯卧撑》，人气飙升。从2012年开始，坚持每天至少做1个俯卧撑。两年后，他拥有了梦想中的体形，写的文章是过去的4倍，读过的书是以前的10倍。
由此他提出了“微习惯”的理念，创作了畅销书《微习惯》。微习惯要求的内容，跟你的能力上限比，渺小的匪夷所思，不费吹灰之力。
小成功激发大成功，小习惯翘起大习惯。
《超级大脑的七个习惯》的作者菅原道仁提到：
我们的大脑，天生懒惰，喜欢随大流，而且禁不住诱惑。
我们的大脑，天生拒绝工作。
如何将不愿意行动的大脑，转变为主动行动的大脑。
作者提出了“多巴胺控制法”。
科学研究表明：当人类完成某项工作或克服困难时，换言之，即体验成功时，大脑都会分泌多巴胺。
大脑分泌大量多巴胺，让人产生愉悦感。为了“再次感受这种愉悦感”，大脑会增强对该行为的学习兴趣，提高相关部位的活跃度。这种倾向被称为“强化学习”。
上面提到的斯蒂芬，每次成功的瞬间，作为奖励，大脑都会分泌“多巴胺”的快乐物质，如此循环，取得更大成功。
多巴胺控制法以3个步骤为1个周期，通过反复循环这个周期，最终转化为习惯。
人类“几乎不可能”依靠一次努力就彻底改变思维或行为习惯。因为大脑本质上“懒惰且喜爱节约能量”。
多巴胺控制法的具体步骤如下：
Step1 自我暗示
据说，世界上首次将“自我暗示活用于疾病治疗”的是19世纪的法国人库埃。
这也是医学上的安慰剂效应。
所谓安慰剂效应，即指病人虽然获得假药，但由于相信“药品有效”，让病患症状得到舒缓的现象。
库埃曾激励我们：“当你采取行动时，请告诉自己这很简单。如此一来，事情就真的变简单了。”
“在多少时间内完成工作”“今天之内必须完成”……实际运用多巴胺控制法时，请确立小目标，并大声念出该目标。
次数越多效果越明显。
由于大脑天性懒惰，必须重复多次。
Step2 将大目标分解成阶段性小目标
并非直接挑战大目标，而是将大目标细分为阶段性小目标。如此一来，每次达成小目标时，都能品味成功的喜悦。
换言之，即踏踏实实地积累小小的成功体验。
如果细分为“以年为单位”“以月为单位”“以日为单位”的阶段性小目标，实现大目标的可能性就会大幅提高。
正如斯蒂芬提出的，设置一个小到不能再小的目标。
Step3 促进多巴胺分泌
多巴胺可以让人记住达成目标后的成就感与充实感。因此，也被称为“快乐物质”（与快乐相关的脑内物质）。
然而，“给予愉悦感”不过是多巴胺众多功能中的一小部分。 或许很少有人关注，但多巴胺与记忆力、注意力、情绪、睡眠、学习等各种人体机能息息相关。
多巴胺可以让我们更有干劲。
享受运动，冥想，专注兴趣，听音乐，寻找新乐趣，挑战新鲜事物，都可以促进多巴胺分泌。
当然，还有很关键的一点，我们要确立自己究竟“出于何种动机设定了该目标”，是“因为父母的期望”的外部动机，还是“想为他人尽一份绵薄之力”的内部动机。
从长远而言，受内部动机驱使而设定的目标更强大，不容易半途而废。
《微精通》作者罗伯特·特威格尔说：悲观主义是个骗子，它吸引我们的注意力，却不让我们参与改变。
微精通能击退悲观主义，帮助我们实现真正的改变。所以，千万不要错过生活中任何一件可以实现微精通的小事，因为这些不起眼的小事，放在人生这个抽奖系统里，也许就是你的幸运号码。
失败可以孕育成功，成功可以激发成功。
王健林说“一个亿”是小目标，你定小目标了吗？
