图片发自简书App
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今天下午进行了第三次瑜伽培训，主要是下犬式，战士一式，二式，三角式，放松伸展式五个动作
下犬式：五指张开，中指朝前，手指，掌根用力，带动手臂，大臂朝外，腋窝朝向地板，臀部向上提，大腿发力，脚跟落地！
战士一式：前脚向前，90角大腿前部肌肉发力，后脚45角，与肩同宽，后脚踩地，双手扶髋，髋部摆正！
战士二式：后脚90度足弓正对前脚足跟，前腿90度，髋部摆正，双手伸直，与肩同高，眼睛看前部手指！
三角式：一条腿的距离，后脚45角，腿部伸直，前大腿用力伸直，呼气下落双手，抬头，脊柱伸展！
放松伸展式：一条腿在手部外侧，双手臂落地，后退尽力伸展，脚背压地，放松，髋部尽量下沉
麦麦教练：你的身体非常智慧，有力量，有觉知！
