《了不起的我》读书笔记（43）

书籍：《了不起的我》：自我发展的心理学

作者：陈海贤

1.人生的最后课题：整合

走过建立身份认同的青春期、建立亲密感和职业认同的成年早期、在繁衍和停滞的矛盾中挣扎的中年期，我们终于到了人生的最后一个阶段：老年期。

在这个阶段，我们的儿女通常已经长大成人。除了自己热爱的工作，我们所承担的社会责任，该卸下的都卸下了。

衰老、病痛、身边不断去世的朋友，都在不断提醒我们终点的临近。

现在，我们还要完成人生的最后一个课题：对人生的整合。

2.整合是什么意思呢？

按照埃里克森的说法，整合意味着我们能“接纳自己唯一的生命周期，并将其作为不得不存在，且不允许有任何替代的事物”。

也就是说，无论一生是否顺遂，经历了哪些快乐和痛苦，我们都能把它作为一段独特的经历接纳下来，接纳自己的生命是完整的、独一无二的。

如果不能完成整合，个体就会感到人生苦短，短到对自己的人生不满意，却来不及重新开始。

整合的两种含义

3.整和的第一种含义，是回顾自己的人生，并找出一种意义来源。

就像斯多葛学派哲学家塞涅卡（Seneca）所说的：“只有当死亡来临的时候，你过去的所作所为，才显示出它们的意义。”

能否顺利整合自己的人生，跟我们是否顺利完成了人生的课题，尤其是是否获得了繁衍感，有很大的关系。

如果在中年期找到了足够的繁衍感，无论是家庭中的繁衍感，或是家庭外的繁衍感，我们就不会那么害怕死亡。

因为我们知道，自己关心的下一代，自己创立的事业，自己爱的、把生命寄托在上面的东西，都会延续下去。

4.整和的第二种含义

除了通过回顾人生找到意义，整合还有第二种含义：

就是把自己纳入更大的人类群体中，把自己看作是某种演化进程的一部分。

我们可以想想，什么才算是自己开始的时候？从呱呱坠地的那一刻开始？从变成受精卵的那一刻开始？从地球上诞生人类开始？

还是从地球上第一次诞生有机物开始？

自然以超越自我的方式演化，我们只不过是这个宏大剧目中的一环。

这个剧目在我们出生之前早已开始，在我们离开之后还会继续。

就像把一滴水放入大海，可以认为它消失了，也可以认为它获得了另一种形式的生存。

5.佛教对死亡的看法就包含了这种整合。

佛教认为，人痛苦的根源是把“自我”看作是一个实在的东西，因此产生了对自我的执着，觉得自己的快乐、痛苦、需要、欲望都是重要的。

而这不过是一种幻觉。自我只是因缘际会结合的产物，只是一个过程。

要解除这种痛苦，就要通过打坐修炼的方式，来参透“无我”的道理。

6.人生的各个发展阶段，也是一个走向“无我”的过程。

只不过这个“无我”不是通过打坐冥想的方式来实现的，而是通过不断扩大自我的社交半径，通过建立亲密关系、投入职业、关心下一代，通过把自己交付出去来实现的。

这也是人生每个阶段最大的难题，即克服各种形式的自我中心主义——生活会教会我们放手和舍弃。

而人生发展的最后一个课题，关于整合的课题，就是要克服最后一个自我中心主义——对“自我”本身的执着，也就是对生命的执着。

7.向死而生

也许我们还没有到需要去面对衰老和死亡的年纪。可是从人生的终点回过头思考人生的此时此刻，会有意想不到的好处。

“总有一天我们都会死。”

这句话既可以让我们陷入可怕的虚无，也能让我们摆脱一些不必要的束缚，变得更有勇气。

斯多葛学派哲学家塞涅卡，有一个有意思的说法。

他说，我们的房子、财富、社会地位，我们的眼睛、手、身体，我们的亲人、子女、朋友，我们所珍惜的一切，都不是我们的，包括我们自己。

它们只是命运女神借我们暂用一下。

我们要像虔诚的、神圣的保管者那样好好保管它们。如果命运女神有一天要把它们收回，我们绝不该抗命不从，而应满心欢喜、不带怨气地说：“谢谢您让我拥有并保管了这一切。

我已悉心保管，现在如数奉还。”

8.面对挑战时，我们可以做一个想象练习。

想象一下，假如你已经垂垂老矣，觉得自己的一生都很完美，做了该做的事，所以在晚年，你获得了该有的平静。

现在，你开始回忆人生，回忆当下这一刻，回忆当下面临的难题。你觉得，这个老人会怎么想、怎么做呢？

或者，我们可以把顺序倒过来。你还处在现在的年纪，正被生活中的某个难题困扰。现在，想象一下，你已经垂垂老矣了。

现在该怎么做、怎么选择，年老的你才会骄傲地说自己不后悔呢？

9.在一行禅师写的佛陀传记《故道白云》里，佛陀已经垂垂老矣，皮肤有了很多皱纹，脚上的肌肉都松软无力了。

那时候佛陀已经决定，在三个月后入灭。他和弟子阿难陀最后一次爬上灵鹫山。在山边，望着夕阳缓缓落下，佛陀说：“阿难陀，你看，这灵鹫山多美！”

纵使落日转瞬即逝，也无法消解那刻的美。

如果说，生命的有限性有什么好处的话，也许就是让我们意识到，自己所在的每一刻都那么美。

10.自我发展之问

你现在有什么烦恼的事情？试着从一生的角度思考，你会对这件事有什么新的看法和感受？

假如你只有1个月的生命，在这个月里，你最想做的事情是什么？如果有1年呢？10年呢？

在你心里，你理想的老年生活是什么样的？为了拥有这样的老年生活，你现在能做哪些准备？