这两天在得到APP上学习《怎样成为精力管理高手》，课程学习一半，复盘加深印象。
每个人的精力不同，有先天因素，也有后天的行为，导致精力不足的问题大多在于自身的健康，抵抗力低，没精神。健身运动，找到适合自己的健身项目，多做有氧运动，比如跑步，跳绳，不方便外出可以做做保健操，八段锦，深蹲，扎马步，都是很好的锻炼方式，课程里说到测试精力还不错的，就是看看自己能否连续做50个深蹲，在保健操上，本人每天早起在做的项目练习有推肚子（揉腹）200次、梳头200次、搓面部100次、足底按摩个100次、并行做的项目是踮脚尖加叩齿、双手攀足固肾功加卷舌（揽海）100次、深蹲100次分两组完成，这一套运动做完在40分钟完成，长期做对身体很有益处。
吃饭，老人们常说“天大地大，吃饭最大”，也可以理解为吃饭吃饱的同时也要会吃，在职场中，我们处理很多繁琐的事情，对精力耗费是很大的，出现疲劳感，在饮食上需要养成的习惯有少吃多餐、多吃热量低的食物蔬菜类，当然深绿色较好，主食米饭和面食都是热量高的食物，可以搭配或少吃，当然还要多喝水，水量也有科学算法，结合自身的体重，每天达到几升水。科学饮食有助于精力的持续。
