太阳已经晒到屁股了，孩子却仍“赖”在床上，任由父母“火冒三丈”，这是每天早晨经常可以见到的情景。
每位父母都希望自己的孩子有一个正常规律的作息时间，但是，人的惰性可能会体现在方方面面，有的孩子偏偏喜欢晚睡晚起，生活秩序大乱，着实令父母伤脑筋。
孩子正处于生长发育期，运动量大，体力消耗也大，因而需要比成人更多的睡眠时间，以恢复精神和体力，这都是正常现象。
但是，一旦养成赖床的毛病，就不是一件好事情了。
《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》的作者认为，改正孩子赖床的毛病，不是一蹴而就的事，孩子的生活规律完全受父母的影响，如果希望孩子养成良好的作息习惯，就要先从自己做起，从日常生活的点滴做起。
同时配合以下的一些技巧，就能收到良好的效果。
一、安抚孩子的睡前情绪
孩子有时会因为情绪上的不稳定而影响睡眠品质。
父母要多留意，找出问题的症结，安抚孩子的情绪，让他安稳入睡。
而孩子做噩梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕鬼”两种。
如果孩子怕黑，不妨带他去挑个他喜欢的卡通造型台灯，睡觉时有可爱的台灯散发着微弱的光芒陪伴他，会让孩子感到安心不少。
二、父母以身作则
有些父母在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还在猛盯着电视，或者还在忙东忙西。
其实父母这种做法会让孩子有“孤单”或“不公平”的感觉，而且孩子会有“为什么只有我要去睡觉”的疑问，加上孩子对成人的活动充满好奇心，当然也就降低了睡觉的意愿。
因此，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡前的气氛。
三、营造美好的起床气氛
叫孩子起床的时候，随手播放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听的故事，让孩子在轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。
四、温柔地叫孩子起床
用爱心鼓励孩子起床，孩子会比较愿意起床，比较有心情面对新的一天。
叫他的声音放轻柔些，摇他的动作不要太猛烈，也可以亲亲、抱抱他，以免他情绪不佳，采取不合作的态度。
五、和孩子约定起床的时间
父母最好和孩子讨论睡觉、起床的时间，询问孩子喜欢用什么方式叫他起床，然后和他来个小约定，可以让孩子知道该对自己的承诺负责，同时也让孩子感觉到父母是尊重他的；
用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。
改善孩子赖床的问题，不是一朝一夕就可以解决的，先给孩子一点缓冲时间，态度不要过于急躁而引起孩子的反弹，要温柔坚定地执行下去。
