忙娃终于闲下来有点大块时间了。
凹槽效应是身心合一的奇迹力量中提到的，如果身体的动作的凹槽效应，想要改进动作时，慢速、反复地强化正确动作，渐渐形成新的习惯动作，这个应该很容易取得一致意见。
关于精神凹槽，我想，并不是每个人都有力量去清理自己的负能量。
有些人是伤痛的记忆都深深地藏在了最深层，那部分记忆连自己都好像不记得了，直到有能量有力量之后才会唤起。
也有些人没有能量去体验自己的负面情绪、臣服，觉察和关照自己，结果负能量越来越多越来越重，因为每一次负面情绪都像是在喂养细胞里的胜肽，胜肽又总是感到饥饿，吸引同样的东西来到身边，最终精神凹槽越来越深。
樊登讲的高能量姿势里，我的确也不赞同微笑让心情好转的说法，最喜欢关于瑜伽和放松呼吸法的那部分。我个人的改变就从瑜伽开始，以前我的身体非常僵硬，不会放松，记得大一军训时，教练教我们踢正步，我抬高了手臂就耸起了肩膀，放下了肩膀就把手臂的高度也放下来了，教练起初过来试图教会我，掰着我的胳膊和身体抬高抬低，但几次之后就放弃了。也记得大学因为女生少，体育选修课只能跟着大家一起选了健美操，每次上课都是痛苦，学不会，学不好，老师说我跳健美操怎么像个木棍似的。还记得有一次同学说我走路姿势的事，问我地上有啥，我一直低着头走路。
那时候并不懂，其实这些都是我个人力量弱势、不拥有存在力的表现。
存在力是内在自我的外在表现，可以通过自我助推，逐步调整肢体语言和心态，通过自我引导来获得。
后来看室友做瑜伽，就跟着她一起做，她做了几天就没兴趣了，我虽然做得很笨拙，但坚持着去做。到后来慢慢地和身体有了链接，变得柔软有力量了，唤起了造成弱势缺乏存在力的很多记忆，后来才去学习了内在小孩，学着带着光去照亮自己的负面情绪。
我想这个就像是内在弱势影响外在，外在改变反过来调整内在的意思吧。
虽然一直忙着，但脑子里却不时地闪出您的话，回忆起自己的过去，感觉有一个循环成长的过程，非常开心。
