“人老先老腿，树老先老根”，人们往往都是这么说，也是这么认为的，今天就让我们一起来认识一下这些知识误区，也让我们来探寻一下永葆青春的秘密。
“冻龄”的秘密
保持青春活力的唯一方法就是：锻炼下半身肌肉。
如果你想让自己“冻龄”，减缓衰老速度，就一定要锻炼下半身的肌肉。
调锻炼下半身的根本原因有两个：增加肌肉量和促进生长激素分泌。
肌肉量的多少直接决定了人的基础代谢率。
而生长激素的分泌，不但能加速脂肪代谢、形成易瘦体质，还有助于蛋白质代谢，并维持免疫系统正常工作。
如果肌肉量太少，运动量跟不上，就算正常饮食，代谢剩余的热量也会囤积成脂肪。
听过越来越多的人，就算跟5年前，10年前吃得一样多，或者是更少，但是却大腹便便，那只是肌肉量退化了，造成基础代谢率降低了而已。
想要恢复年轻时的体质，加强下身肌肉锻炼就可以了。
肌肉的秘密
人每天的基础代谢大约是209千焦，相当于一半碗白米饭的热量。
身上的大型肌肉群基本都集中在下半身，它们在代谢过程中可以帮助人体消耗热量。由此，我们可得：增加下半身肌肉量=提升代谢=帮助脂肪燃烧。
通过增强下半身肌肉，我们可以更耐站立了，不脚酸了，跑步没问题了，能拿重物了，不会随意气喘吁吁了。
下半身肌肉可以算是人体的第二心脏。
人体中的血液是经由心脏流出后到下半身，再由下半身的肌肉通过收缩、伸张，将血液送回心脏的。
肌肉的退化会导致泵血能力弱化，人的活力也会因此降低。
日常摄入的蛋白质不足也会进一步造成肌肉量减少。
通过补充蛋白质，发质变好了，指甲更显光泽了。
生活运动法
①爬楼梯
如果你也是运动小白，运动菜鸟，你可以选择爬楼梯运动。
一天只要爬个10分钟楼梯，就能轻松燃烧约饭店一碗米饭的热量。
②公交锻炼法
行驶中的公交车会晃动，身体难以保持平衡。
如果这时你站着，不抓拉环，也不倚靠任何东西，只用双腿的力量保持平衡，你就能得到很好的锻炼。
③少穿拖鞋
正常来说，走路必须由脚跟先着地，再将重心移向脚尖，小腿肚的肌肉也会跟着伸缩变紧实。
而穿拖鞋却是用脚尖在拖行，它会阻碍小腿肌肉的收缩，时间久了，会越来越胖。
过云雨说：
原来所谓的“腰酸背痛”“代谢变慢”都是下半身肌肉不足，肌肉退化惹的祸。
如果空有一副“冻龄”的面容，但是却有一双“年迈的腿”，那整个人的平均年龄肯定被增加不少。
加强下半身肌肉练习，可以通过深蹲，箭步蹲，平板支撑，俯卧撑练起。多做有关的下半身练习，从一个最低入门门槛，逐步增加，循序渐进，让自己慢慢适应，慢慢增加难度。
增强下半身肌肉，让我们永葆青春，永远十八岁。
