改变,从炼气开始

第一节:小腹压气

我们从气、意(心)和神三个方面来改造身体。从某种意义上说,我们普通人只需要学会这三个步骤,健康就有了一个基础的保障。

气,就是我们呼吸的气。气分布在我们整个身体里。我们现在学习第一个步骤:小腹压气。

吸半口气,在小腹处用气往里挤压。四个要素:第一是需要用力,不用力就不会起效果;第二是集中一点;第三是“志”,压气需要持续的输入,你吸口气压个三两下就泄气,那没用;第四是量力而行,能承受多大力度自己心里要有个谱。

换气重来,从不适感到自然而然有一两天的过程。每天从刚开始的两分钟到熟练后半小时。没有姿势要求,躺卧坐站立都是可以的。有空就做做,努力做成一种习惯,你会感谢这种习惯的。

挤压不是目地,只是让你适应这个方式。或者说是让你身体的部件适应这种强度的锤炼,顺便加快气血的流通。

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