情绪的产生
人通常只做三件事情：感觉、思考以及行动。
就相当于信息的输入、加工和输出。
这三个过程出现了偏差，就出现了负面情绪。
感知过程中，就是信息的输入过程，捕捉了过多的信号，就是敏感。敏感是个感知力问题。
思考阶段，也就是信息加工阶段，我们要调动资源来处理事情。如果觉得资源不够，就产生焦虑。所以焦虑本质上是个资源问题。
行动阶段，就是信息输出，如果行动能力不足以解决问题，我们就倾向于要去找一种保护自己或者是恐吓对方的策略，这就是愤怒。有人说“愤怒是无能者的表现”，就是这个道理。愤怒其实是我们对付世界无能情况下的一种策略。
如果行动也失败，我们要想办法让自己脱离行动，承认失败，一边疗伤，一边面对损失，这就是抑郁。
还有一些衍生出来的有害情绪，那就是“内疚”或者是“自责”，内疚自己为什么那么敏感而错怪别人，内疚自己为什么那么焦虑搞的其他人也很紧张，内疚自己为什么那么愤怒让别人受到伤害，内疚自己为什么不能从抑郁中尽快摆脱出来。这种内疚情绪带给我们的伤害，其实也很大。这是社会化情绪。
情绪的化解
情绪是身体的一部分，“看见”它，给它存在的空间，因为它们曾经愉悦过你，帮助过你，保护过你，“存在的都是合理的”
第一，负面情绪没法消除，也没有必要消除。第二，负面情绪是我们身体的自我保护机制，要识别它，然后利用好它。第三，我们只需要控制负面情绪的表现方式就行了。
敏感其实是个挺好的事。你想，在战场上，别人的雷达都不敏感，敌机飞到跟前了也发现不了。而你的雷达能够发现很远很小的信号
焦虑虽然很困扰我们，但也不是一个坏东西。因为焦虑的反面，是一个更坏的东西：无聊。
人们总是在无聊和焦虑中徘徊。
焦虑的产生是因为我们感觉做事的资源不够，身体就分泌皮质醇之类的激素，帮助我们调动资源，这种感觉就是焦虑。
现代人面对的任务类型，对资源的索取几乎都是无限的，所以焦虑是当代人的一个普遍问题，这是一个很重要的原因。怎么投入资源都感觉不够。
运动会使皮质醇之类激素就不分泌了，也就不焦虑了。
如果一个人老是被焦虑困扰，本质上是行动能力不足。
愤怒是一个很好的东西，它能解决很多问题，比如让那些要侵犯我们的人及时住手。所以，愤怒带给我们的问题，仅仅是如何表达愤怒。
感知、理解情绪，是化解情绪的唯一法宝！
