睡眠，你懂吗？

怎样算是睡好了吗？大家熟悉的就是每天睡到6——8小时就算优质睡眠。其实并不是这样！

英国睡眠大师尼克.利特尔黑尔斯告诉我们一个睡眠方法。R90的睡眠，那怎么算呢？就是以每90分钟为一个睡眠周期。其实我们每天只要够4——5个睡眠周期就好，比如你晚上10点钟睡觉，第二天5：30点钟起床就可以了。

你懂吗，睡眠方法计算？

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自律，为了遇见更好的自己！

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