今天听了樊登讲的《活出生命的意义》，作者写了当年在集中营的生活。当听到一天他在罐子车里突然发现外面是他的家乡，一个美丽的地方，一个有着他美好童年的地方，当时对于他来讲恍如隔世。这时我泪流满面。

这本书的主题是选择。在任何时候我们都可以做出主动的选择。

即使在集中营这样的地方，依然有选择。可以选择做一个囚头去打人，你也可以选择去伤害其他人，举报别人，让自己能够活下去，但同样你也可以选择成为一个非常高尚的人。

让作者活下去的东西，是他的手稿。他不断在心里背诵手稿，让自己有活下去的动力。

有丰富的精神生活且比较敏感的人在这里会承受更多痛苦，但对内心的伤害也会少许多。也就是说，你能够感受到痛苦，但是也更善于疗愈自己。这就是读书的意义。当你的内心变更更丰富以后，你反而有了抵御的能力。他们能把恶劣的外部环境转化成内心丰富自由的精神生活，只有这样才能解释集中营中身体弱的一些人比看似强壮的人生存能力更强。

这也让我很感动，一个有着丰富的精神世界的人会更有韧性更有力量。

爱一个人可以远远超过爱她的肉体本身。爱在精神和内心方面具有深刻的含义，无论伴侣是否在场，是否健在，爱以什么方式终止是很重要的。

很多人为了忍受这里的痛苦和上帝做了一个交易。一个同在售中营的人说：我愿意承受这一切的痛苦，来换取我的家人好过一点。

这样的想法让他都觉得是为了自己的家人，能够让自己的家人在隔壁活下去，能够活得更好一点。这就有效地让他们活了下来。这就是意义。

人最不能够承受的就是毫无意义。

在这里还存在着美，这群在死亡边上徘徊的人可以在出去干活的时候看到美丽的日出日落，回来以后唱歌跳舞，大家为了活下去想尽一切办法。

幽默比人性中的其他任何成分更能使人漠视困苦，从任何境遇中超脱出来，哪怕只是几秒钟。

作者和一个狱友约定，每天都给对方至少编一个好笑的故事。

心理学的意义疗法最重要的原理，就是把两个东西调动出来：人的自我观察和我们对于这个世界的幽默感。

当你能够抽离出来看自己的时候，你会发现这一切都挺有意思的，你才能够解决那个长期的紧迫感和压迫感。

一个即将离开此地去另一个地方的人说：请告诉她（妻子）三件事：第一，我每时每刻都在思念她，请你一定记得转达。第二，我爱她胜过爱任何人。第三，我跟她结婚后那短暂的时光胜过一切，也超越我们在这里遭受的所有痛苦。

这就是自我疗愈。意义疗法告诉我们很重要的一个原则：什么是永恒？发生过的事情就是永恒。

真正活下来的人，往往是那些每天找乐子说笑话的人，他们接受现状：无论住多久，咱们就在这儿生活吧。直到突然有一天，最后一天来临了。

在集中营生活过的人，都记得那些走过一个个屋子安慰别人把自己最后一块面包给了别人的人。这样的人在数量上可能不多，但足以说明一点：有一样东西你是不能从人的手中夺去的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。

我们得学会去寻找意义。这里有一句话很重要性：你所经历的，世人夺不去。这就是我们说的永恒感。你所经历的是世人夺不去的。所有这些东西，发生过了就是永恒的。这就是意义疗法的根基性的理论。

有三种方式来发现生命的意义：第一，通过创立某项工作或某种事业，这叫成就。第二，通过体验某种事情或面对某个人。这叫爱。能够体验到爱。第三，在忍受苦难时，采取某种态度。

意义不断变化，但不会消失。

意义疗法中具体方法，矛盾意向法。比如你很紧张，这时你需要让自己的紧张被别人看到。这样想，你很快就会放松。

还有就是调动自我观察和内心的幽默感。这也是一个有效方法。

用成就、自新和负责来抵御痛苦，内疚和死亡。这是意义疗法的本质。