分享一件生活中的小事。
4月13日，是我女儿刚刚新冠转阴恢复正常活动的第二天，她再次出现了嗓子疼，发烧的症状。同一天早上我刚刚开车要出门的时候，车子响起了安全提醒，仪表盘上显示出了大大的红字，方向盘完全打不动，发动机的警示灯也亮起来了。孩子和车子是两个我生活中最不想出现问题的地方。所以那一刻一股紧张，厌烦，感觉倒霉，崩溃的情绪油然而生。
我当时坐在车子上静静地呆着，感觉着自己的这种情绪，感到胸口很堵，头有些疼，嘴很干，心跳略微有点快，做了几个深呼吸，我知道车坏了，女儿又生病了。这些都不是刻意的，是一种自然的意识反应。
没有再想其他，先带女儿慢慢地把车开到了修车厂，留在那里做检修，又和老板申请了居家办公，再和女儿一起开了代步车回家，到家以后给女儿量体温，物理降温，督促她喝水，让她休息，等她睡着了，同时坐下来开始处理自己的工作。
一个小时以后收到了修车厂的报告，被告知第二天可以取车，当天我就在家工作同时照顾女儿，幸运的是当天晚上我女儿的烧也退了。
后来我无意中回顾了那天的事情，发现我自己的反应和处理比以前有了很大的进步。这感觉应该可以归功于近几个月我在学习人生教练课程的时候接触到的正面自我对话以及正念冥想有关。以前在类似的情况下我通常会很容易把自己陷入负面的情绪中，一整天都会抱怨，无论做什么事情都会受到影响，甚至完全摆烂。
而这一次，在事情发生的时候，虽然我依然有沮丧，无奈，失望的负面情绪，但是我的处理方式是去感受它，一个可以从自己身体抽离的角色去观察它，同时没有去纠结“为什么这么倒霉”，也没有担心后面怎么办，只是在那一刻，做了我能做的事情：修车，请假，照顾孩子。而后面发现问题都解决了，状况也都好了起来。这应该就是正念当下的力量吧。
而也恰恰是这件小事，让我体会到了知行合一。
知：
最近读了卡巴金的正念系列：《穿越抑郁的正念之道》和《正念：此刻是一枝花》以及埃克哈特的《当下的力量》，它们都属于自我探索，培养正念(mindfulness）的书籍。核心理念都传达了接纳现状，关注自我的感知和情绪，聚焦于当下。这几本书带给我的启发：
- 我们会很容易被大脑和思维控制，成为它们的奴隶，主要的表现就是没有办法关注到当下在做的事情，而是或者聚焦于过去带来的痛苦，或者纠结于未来的焦虑。
- 正念冥想是练习关注当下的方法。冥想没有好、不好或者失败的定义，即使冥想中有无数次的走神。恰恰是我们自身意识到走神的行为就是在关注当下，所以不应该因为几次的走神就断定自己不适合冥想或者不会冥想而放弃。这就是冥想导师常说的，拉回来就好。
- 关注到当下一个重要的方法就是接纳当下，尤其是当下自己的情绪，不要告诉自己“不能生气”，“不能哭”，“不能不高兴”，练习接受自己的情绪，感知观察它们。
行：
除了读书，我发现生活中处处都是实践修行的机会：路上堵车，应对不喜欢的工作，孩子的反抗。每次的刻意练习都让我在应对生活困难的时候有了很大的改变，逐渐在减少生活中的沮丧和焦虑。当然，也希望这些方法在我以后的人生教练践行中帮助到更多的人。
