雷素民坚持原创分享1917天，读书收获:
1.人类必然存在渴望需求对自我价值的渴望，包括被爱，被接纳，被认同，自由等正确的表达情绪。
2.人有多种沟通姿态，美国著名心理学家萨恰女士将人的沟通姿态分为讨好型，指责型，超理智型，打岔，行理以执行表里一致行是萨提亚所倡导的目标，这种模式建立在高作价值的基础上，达到自我，他人，环境三者的和谐互动，这种模式的人言语表现出一种内在的觉察，表情的吐露和言语一致，内心和谐平衡，自我价值感比较高。表里一致的沟通，内心的体验是和谐平衡的和高自尊的，每一种情绪都不会凭空出现每一种情绪的背后可能都藏着你的某个心理渴望感受需求。
3.表达愤怒而不是愤怒的表达，比如老公每天都很晚回家，自己一个人寂寞的等待老公回家，其实想要的是老公早一点儿回家陪自己，但是很多人常常会抱怨，指责或者发脾气，以不要的方式来实现自己的药你每天怎么这么晚回家？是不是不爱我了？是不是不要这个家了等等这样的表达，对方收到的是指责往往顾着解释自己却很难明白你的真正需求，我们要学会表达我们需要的，而不是不要的，老公，我想要你早点儿回家陪我，因为我需要你表达感受而不是情绪，表达自己的是愤怒的，而不是表用愤怒的去表达，我们成长的环境中，小孩儿对大人说不是不乖的，是不可以的跟父母发脾气也是大逆不道的，所以长大后我们常常不会表达愤怒不是因为我们不会有愤怒二是不会表达愤怒，于是我们学会了委屈，生闷气。
2023-8-29 22:16
