早睡早起VS晚睡晚起

小主说早睡早起是老祖宗的智慧，一点没错！晚睡晚起是现代人的通病。

先说早睡早起。古人说“日出而作，日落而息”有一定道理，既符合养生规律，更是人类必须适应太阳下班，黑夜来临的无奈适应。为什么会早睡早起？我出生农村，我以农村人的情况说一说。

第一，没有照明条件，特别是在电被发明之前。太阳出来了，人们活动；天黑了人们就睡觉，这正所谓日出而作，日落而息。我们小时候读书，大人天天强调一可话：“快做作业。”为什么天黑了，没有电啊。我们小时候4:30~5:00放学，然后就玩、做作业、煮饭、吃饭、洗碗、喂猪等。作业一定是天黑之前就做完了，因为晚上只有煤油灯。吃饭也不会点灯，都是借着天光赶紧吃完。吃饭的速度是很快的，因为肚子饿，同时也没有多少饭菜可以怎么繁复地做和吃，每天闭着眼睛都知道，就是白菜、土豆、酸菜和咸莱。家里穷，买煤油的钱都要计划，而且煤油也不是想买就能买到。使用煤油灯的情况是点着灯洗碗或喂猪。不喜欢点煤油灯做作业的原因是浪费或第二天擤鼻涕的时候一鼻子的黑鼻涕。大人小孩睡觉都早得很，8:00或 8:30就睡觉了，很少有人9:00 或10:00睡觉的。9:00或 10:00睡觉的人，也就是借着月亮光坐在草垛下、墙根脚讲话。夏天有蚊子，没有蚊香，搂点树叶、松针点燃，黑烟子直冒，这就是驱蚊了。再高级一点，就是扯一些蒿子来，放在松针里，点燃松针，蒿子驱蚊效果好。这样做的缺点是屋子里有烟味。蚊子咬，闻烟味也不舒服。谁也不想喂蚊子，把腿脚都抓破，还不如我早早睡觉好。冬天又冷，买不起碳生炉火，火盆或火塘里点燃树桩或木柴，围着火光坐着，很温暖，可是会有柴烟，家里通风条件不好，弄得一屋子烟，熏人眼睛直流泪，还不如睡觉。我读初中的时候，有电了，但10点之前没电，即便有，电压不够，灯光黄晕晕的，闪得人眼花，还不如不点。我们要是作业做不完，那我们气吃完晚饭8点就睡觉，早上四五点钟起来做作业。

第二，生活条件差、活动范围有限。生活在农村，生活条件差：住的差、吃的差、穿的差。吃的差最让人记忆深刻。我们小时候一家人一年养一头猪，一年到头的食油、肉食都这头猪了----过年吃、来人客去吃、生日满月吃，半年差不多就吃完了，还有半年的生活，也就是熬。现在想想，毫无吃过肉的回忆。吃的差，油水也没有，肚子饿得快，饿了也没零食吃，睡觉可以忘记饥饿。天黑了，没电，要出行走个夜路，也没手电，最好的办法就是把葵花杆砍完葵花盘后丢在水塘里泡，泡烂后晒干葵花杆，出门点燃当个火把。这种类似伙伴的葵花籽，也就一米多长，能用上一二十分钟，从一个村走到另一个村，如果路程长一点，葵花杆点完了就只能高一脚低一脚地摸着回家了。夜晚限制了人的活动范围，即便夜晚出行也不过三五里，很有限。没有交通工具，最低级的连自行车都没有，更不要说电动车、摩托车、小汽车等等，全是走路，能摸黑走多远啊？

第三，娱乐方式单一。我们小孩在村里玩，也就是玩捉迷藏、跳房子、追跑打闹游戏、猜谜语、讲故事。大人也就是说说家长里短、田地里的种植、说笑打趣、奇谈异闻。娱乐的最高级别就是看露天电影。好长好长时间来放一次露天电影，一个公社一个公社地放。听说要来大队上放露天电影了，我们小伙伴就一早就抬着板凳去占座位。你家的板凳在前了，我家的草凳被挤歪了，争争吵吵，兴奋一天，要到晚上才能看电影。如果不怕走夜路，不怕辛苦，同一场露天电影，可以去几个公社看很多遍！看电影、谈论电影、回味电影，是那个时候的最高享受！《少林寺》《甲武风云》《陈焕生上城》《歪脖子徐九斤》《喜盈门》是我最记得的电影。演戏，公社之间花灯队节目表演，或者是市花灯团的送戏下乡，我记得有一个好像是关于多子女不愿养老人的故事。看电影、看戏，一年半载才会有。学校组织春游、逛公园、野炊、运动会和文艺表演，是学生们的最爱，机会有限。

再说晚睡晚起。晚睡晚起有很多的原因----

第一，地域差异---南北方的不同。

吃饭和睡觉有差异。新疆的朋友说早上他们10:00上班，因为天亮得晚，晚上8点钟吃晚饭。黑龙江的朋友说，早上5点就天亮，学生下午3:00放学，五六点钟天就黑了，晚上8点钟就睡觉了。在海南，夏天早上6点半天亮，白天太阳炙烤，30--40℃高温，有句话说，除非生死之交或上班，不轻易出门；上午10点之前和晚上6点可外出活动，凌晨2点热浪才消停些，温度下降至22℃。所以，叫海南人10点睡觉太难！晚点6点至12点或凌晨1-2点是他们喝椰子汁、吃烧烤、吃清补凉、唱歌、吹海风黄金时间。此刻，夜里11点，海边吃烧烤、喝啤酒、唱歌、大声说话的人，还有一两个小时的活动时间。

第二，城乡差异----生活和休息环境的不同。

城市的人口密集、噪音污染多，车声、人声、广场舞的大喇叭、走街串巷做买卖的吆喝声，重叠、持久而泛化；农村乡下则清静得多，广场舞规模小，只有鸡啊狗啊的叫声，人声也不特别聒耳朵，大背景就是安静。在极其安静的农村，人很松驰，早睡早起是非常舒服的，很容易地就早睡早起。城市人则不行，各种人为干扰的声音很多，想早睡也不容易。

第三，个体差异----性别、年龄、工作、身体情况等。

性别方面，无论男女，都有早睡早起和晚睡晚起的代表，不知道他们的占比如何；年龄方面，感觉一般是老人和小孩都早睡早起的多，17--55岁的晚睡晚起的多；人生阶段方面，老年人早睡早起的人多，成年人至中年时候晚睡晚起的多；自律的人早睡早起的，自律性较差的人晚睡晚起的多；工作压力小的人早睡早起的多，工作压力大的人晚睡晚起的多；工作稳定、收入稳定的人早睡早起的多，反之工作不稳定、收入不稳定的人晚睡晚起的多；生活习惯好的人早睡早起的多，生活习惯不好的人晚睡晚起的多；身体健康的人早睡早起的多，处于焦虑、恐惧、担心等身体亚健家的人晚睡晚起的多……

第四，生活习惯不同----睡午觉与否。

每个成年人人的睡觉时间大约是6-8小时，未成年人要9--12个小时甚至更多。南方天气炎热，易流汗，体能消耗很大，普遍睡午觉补偿体力。有些南方人睡午觉，大街边找两株树，拴个吊床，帽子往脸上一盖，睡着了。干体力活，如修绿化工作的，我看她们地上铺个毯子就睡了。北方人要么不睡午觉，要睡午觉就到床上躺着好好睡觉，绝不会在大街上、路边就睡觉。

不管早睡早起还是晚睡晚起，应该遵照自己的生活习惯，没有绝对的好，也没有绝对的坏，但是能早睡就不要晚睡，能早起就不要晚起。

成功人士都有着早起的生活作息。因为早起能让你有充沛的时间去做很多事情。

1. 早起来知天下事：香港首富、90岁的李嘉诚，早年接受电视台访问时曾表示，不管他何时入睡、多晚入睡，翌日一定会于早上 5 点 59 分起床，因他要听英语新闻，以知天下事。

2. 早起锻炼身体：美国科技媒体BI报道，苹果CEO蒂姆·库克每天早上4：30就开始发送邮件，然后会去健身房锻炼一段时间再正式开始工作。

3. 早起能吃上早饭：早起的人会有更充裕的时间安排早晨的生活，也有更充裕的时间吃早饭。

4. 早起的人能静心学习：早起相比夜晚有更清醒的头脑去学习一些东西。

我们的身体经胳遵循着很智慧的运行规律，尽量遵守“正确的时间做正确的事”就更完美了----

1、肝经：凌晨1~3点——熟睡，帮助肝脏藏血排毒。

2、肺经：3~5点——深睡眠，肺气活跃，分配气血。

3、大肠经：5~7点——上厕所排便排毒。

4、胃经:7~9点——吃早餐，补能量。

5、脾经:9~11点——造血，喝水，学习工作。

6、心经:11~13点——吃午饭，饭后小憩。

7、小肠经:13~15点——吸收养分、喝水。

8、膀胱经:15~17点——排便排毒、下午茶。

9、肾经:17~19点——晚饭时间。

10、心包经:19~21点——散步，放松心情。

11、三焦经:21~23点——泡脚，睡觉。健康大于一切，保重！

12、胆经:23~1点——分泌胆汁，促消化，睡眠时间。

健康大于一切，保重！