这本书来自小尘老师朋友圈的一条视频，小尘老师是我心中素未谋面的但是可信赖的，那条视频中来自上海附中的校长在给高一的家长会上推荐的就是这本书。而我刚好需要，就下单了。
时断时续在睡前翻看，深深浅浅地游走。今天早早醒来，在看。发现现在的自己，边看边记有助于深入阅读，也不知道是退化了还是进化了，哈哈。
渴望层次联结的第一课：爱自己
爱自己是不容易的。
爱自己就是找到自我。通过爱和珍惜自己，改变关系和生活。爱是习惯、能量，也是能力，只有当我们处于一种爱和喜悦的状态时，我们才能帮助别人。
爱自己就是深深地赞赏自己，接纳自己的一切——自己的独特之处，曾经的失误、害怕等，当你爱自己时，才有机会敞开自己的心灵，穿越各种阻碍。爱自己不容易的，提供小工具。
练习小工具：每日5分钟开始，逐渐增加静心时间，体验内在的平静，久而久之可见成效。但是作者更推广随时觉察，随时让自己专注，哪怕是一秒的专注。在毎个当下去觉知，每个当下深呼吸。初学者只要想到，就可以练习一次，久之就会有走向深刻的能力，去觉知每一个当下。
正念静心，意味着无论自己如何，都可以跟自己靠近，都可以爱自己。
