思维中一个重要的概念，叫做心智模式。
心智模式是我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式。
可以分为两类：
1、是积极的成长型心智模式
2、是消极的防御性心智模式
要做到好的思维模式就要避免防御性心智模式。
防御型心智模式分为三大类：
僵固型思维、应该思维，以及绝对化思维。
僵固型思维
僵固型思维的人认为人的能力是固定不变的，因此会把注意力放到证明自己聪明和维护自己聪明的形象上。实际上怎么看待能力，要比能力本身更重要。
对成人来说，僵固型思维本质是一个防御心态，把注意力从关注怎么做事转移到关注“我很强”的自我形象上，这很容易妨碍我们的学习和进步。
面对批评时，你是把它当成对自我形象的指责还是一个你和世界互动的反馈呢。如果当成反馈，那么才能打破固定的自我的壳，在和真实世界的互动中，不断发展自我。
应该思维
应该思维作为第二种典型的防御型心智模式，它的本质在于不去认识真实的世界，而是试图让真实的世界臣服于我们头脑中已有的规则，并在世界不合符我们头脑中的规则时，表现出怨恨、愤怒、焦虑或者沮丧。
生活中太多人混淆了应该思维和愿望。如果你不能容忍现实和愿望不一致，那么这些应该思维就会导致负面情绪和太多想不开，影响自我发展。
绝对化思维
绝对化思维的本质是习得性无助。比如觉得工作无论如何努力都赶不上进度，失恋之后再不相信自己能遇到好的爱情。
遇到挫折或者出了问题，就觉得为什么偏偏是我这么倒霉。总的来说就是把之前受到的伤害抽象化，从而扩大自己的防御范围，保证自己不再受伤害。
但人生在世，会经历很多失去，疾病，拒绝，失败。这些痛苦的经历就是我们生活的组成部分。如果我们能接纳，这些就会慢慢过去。
如果把它绝对化，就会把自己封闭，不敢接触现实，失去从生活中获得疗愈的机会。
意识到了这些之后，我们有什么方法可以改变呢？
给大家介绍一个控制的两分法：
控制的两分法，简单的说，就是努力控制你能控制的事情，而不要妄图控制你无法控制的事情。这两句话，前者讲的就是专注精进，后者讲的就是顺其自然。
只有把这两句话同时结合起来，才能既保持积极上进，又能让自己内心平静。
我们控制不了我们的过去、生活的环境，原生家庭，控制不了别人对你的想法和评价，更控制不了别人是否会喜欢我们。
但很多人意识不到这一点，执着于生活应该是另一个样子的想法。当我们认识到很多事情是自己控制不了的，是一种心智上的成熟。
