学习一门技能，在我以前看来，需要一个系统的刻意训练，这个系统的训练意味着需要投入足够的时间段，它可能是每天都给安排上两三个小时甚至更多的训练时间，但作为上班族的人而言，想要习得一门技能，时间哪能自如地安排而且还得足够。但是，我觉得好消息的是，我们可以选择有长期价值的事情，比如锻炼身体，写作，提升表达能力，提升赚钱能力。更为关键的是，对于这些事情，它们是可以积累的，它们当然也需要大量的刻意训练，然而这里关乎锻炼，写作，表达等方面的刻意训练也可以是贯穿于我们的生活中的。
对于大量的刻意训练，在「007不写就出局」的写作成长课里，有这么一段话：
写作必须是长期主义，需要大量的刻意练习
当你持续7年每天运动21分钟，身材一定不会差
当你持续7年每天写作1000字，文章一定不会差
当我一开始看到这个刻意练习是大量的，看到了7年每天21分钟，看到了7年每天1000个字，多少会吓一跳，这怎么可能做到，但何为刻意练习，说白了，它就是有意而为之，践行过程中，践行，思考，修正，践行，反思审视，调整修正，再践行，就这样持续重复，迭代…然而，所谓的刻意，所谓的有意而为之，可能不需要我们传统理解上的——学一门技能，要给它安排一大段独属时间。实际上，像写作，锻炼，它们就是贯穿在我们的日常生活中。写作——微信聊天需要打字吧，工作内容需要文字沟通吧，或者口头上的表达吧。锻炼——上班路上的走步，搭乘地铁时选择走楼梯，下班回家路上选择跑步。这些同样可以做到有意而为之（刻意练习），哪怕训练量不足够（在我看来，有些能力或者技能，在日常生活中可以刻意训练的场景不少，训练量还是可以做到充足的，甚至是超量），但持续个7年，不但不会差，反而会更好。
