经过了三年的自我成长，我认为已经上升到了一个境界，但是接下来该如何继续下去，我不知道。生活中还是会有各种各样的烦恼，各种各样的情绪，虽然都是些小事引起的，但是它还是影响到了我的生命。我的成长遇到了瓶颈。我不想再体验焦虑，悲伤，难过，恐惧，愤怒这些情绪，我喜欢自由自在的生命，我喜欢敞开心扉，不断的探索自己。
这时，拜伦·凯蒂的《一念之转》来到了我的生命里，而它是我目前刚好需要的一个法门。它教会我从任何一件不愉快的事情出发，挖掘出自己底层的信念，发现是因为自己的信念总是在跟事实真相对抗，才会导致自己受苦。只要认真留意自己的想法，就会注意到心里整天浮现的念头通常是“人们应该更加有爱”“小孩子应该按时刷牙”“小孩子不应该哭闹”“他不应该对我发脾气”。这些想法都跟眼前的真相不符，才造成了我的痛苦。每当我与真相争辩，受伤的一定是我。
拜伦凯蒂提出了一个很有趣的观点：整个宇宙里，只有三件事：我的事，你的事，老天的事。我们大部分时候都没有在管自己的事，而跑到别人那里去管别人的事，我的心跑到了别人那里，那谁又在活我的人生呢？
找到了自己的底层信念，拜伦凯蒂提出了四句话问话和反向思考：
1.那是真的吗？
2.你能百分之百确定那是真的吗？
3.当你持有这个想法时，你会如何反应呢？
4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
接下来，请反向思考。
经过这个反躬自问的过程，我们往往对自己原本信以为真的念头产生了松动，而且经过反向思考，其实发现自己也存在这个问题。比如原来的信念是“他不应该对我发脾气”，反向思考之后就变成“我不应该对他发脾气”“我不应该对自己发脾气”，这个反向思考的结果也同样真实或更加真实。这样我的执著就被慢慢的松绑。原来很痛苦的事情现在也变得没那么痛苦。
从知道《一念之转》到现在，已经练习了差不多半年多的时间，从一开始的蹒跚学步，到现在能够很熟练的运用，每做一次练习就会有一次的效果。它帮助我发掘出很多与事实不符的信念。生活中的痛苦又减少了一点。
其实一个人头脑清明的程度就是他与自己脑子里的想法拉开的距离的多少。所有的想法都自己出现，犹如云彩掠过天空。它们来了又走，绝不停留，也不会造成任何伤害，除非我们把它当真。
最后，引用书上的原文：我喜欢自由自在的活在人间，毫无恐惧，悲伤，愤怒，敞开双臂与心门，随时随地迎接任何问题。生活将向我显示我尚未化解之处，我期待它们的出现，也期盼你与我同行。
