现代人们的物质生活相当丰富，衣食住行可谓是比古代皇帝还丰厚还方便。想吃什么，动动手指外卖送眼前；想穿什么，后宫衣橱三宫六院宠幸不过来；想到哪里，输入目的地接送车到眼前......但我们的幸福感却不如以前缺衣少食的年代。
人们常抱怨：生活压力越来越大，心理空间越来越小，人际关系处理不好，生活到处都是烦恼。不光有烦恼人，动物也抑郁了，罗伯特.戴博德笔下《蛤蟆先生去看心理医生》蛤蟆先生第一次见到心理咨询师问他：“你认为我会好起来吗？”咨询师站定了，直视蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”哈哈，富贵病，心病还需要心药医，你相信一切都会好，相信的力量是神奇的。
众所周知我们的一生要经过三个阶段：幼年、成年、老年，但心理层次呢？即自我状态，你了解吗？当你感觉整个人都不好，就要从以下三个状态：儿童自我状态，父母自我状态，成人自我状态，层层升级打怪，运营美好人生。
一、 儿童自我状态：输家对赢家的反应
什么是儿童自我状态？即情绪和行为表现得像孩童。由儿童残留的以及搭建而成，包含小时候体验过的所有情感和产生的行为模式。我们刚出生时为了获得食物和关注会尖叫，吃饱酣然入睡，这天生的情感随着身体的强壮，情感世界也越来越丰富。开心，无所顾计放声大笑，饿了，用啼哭甚至放声大器告诉父母及时投喂，生气不舒服了，拳打脚踢以示抗议......也是自然型儿童的的基本情感显现：快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧。
那么当我们的抚养者如果没有及时给予回应，比如抚养者不舒服，父母育儿观念严苛，延迟满足，没有逻辑思维，面对强大的抚育者会怎样呢？为了生存，没办法逃离，一般婴儿会以经验中学习总结，对自己天生的行为作出调整，成为适应型儿童自我状态，就如养育婴幼儿时，成人常发现，孩子摔跤了，在无大人的情况，自己起来了，在有大人情况，却哭得最凶。再来反观我们成年后，我们身体发育完全了，我们自认为言行有个成人的样子了，至少也不会像小时候一样，随意使情性，比如职场权利相斗，在权威之下无法，我们即使再愤怒，也不会像小时候随心所欲哭闹撒泼，于是我用怄气降低愤怒的程度，这就是弱者面对强者的适应表现，即回到了适应型儿童自我状态，这种状态我们是无法过得舒心，甚至压抑。
哪里有压迫，哪里就有反抗，于是儿童想：大鱼吃小鱼，小鱼吃虾，虾吃泥巴，我才不要做泥巴，我要成为强者，我要做大人，那父母自我状态也是真的好吗？
二、父母自我状态：走不出的原生家庭伤害
什么是父母自我状态？即情绪和行为表现得像父母。包含了出生起从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包括对生活的评判标准，借此判断是非对错。
我们好不容易成为大人了，成为父母了，我们却发现孩子不懂事不听话，发现同事不好好配合，发现社会人素质太差.......太多太多问题困惑着我们，我是对的，为什么我还如此烦恼呢？因为在适应型儿童自我状态待久了，我们不光学会适应强者，委屈学全求生存，更学习了强者的挑剔指责，力是相互的，在指责别人的，同时内心也是痛苦无助的。比如疫情当下几乎每天核酸，棉签捅了喉咙，会很痒不舒服，有的就习惯性吐口水，被提醒不能随地吐口水，当时人第一反应被指责，贴了个错的标签了，被道德谴责了，于是口吐脏话，开始指责骂人以发泄不满情绪，也许更多是孩童时被父母的权威指责多的孩子，不知不觉也活成父母的样子。
父母自我状态的人一方面痛恨原生家庭，认为今生所有的不如意是原生家庭造成的，另一方面自己活成原生家庭父母，变成挑剔指责型，一旦遇上如童年父母相像的强者指责，甚至无意识回归儿时原生家庭，偷偷无意识配合别人，指责自己，不知不觉与人共谋谴责自己。比如小时候被父母骂成无用，蠢，那真的是无用，蠢给你看。
言行重复从父母那里学来的观念和价值观，旧的思想主宰你，靠争论不能改变一个人的想法，靠破罐子破摔，不能成就一个人。那要怎样的状态才是幸福人生呢？
三、成人自我状态：理性思考合理的行事
成人自我状态：用理性而非情绪化的方式来行事。为应对当前的现实情况，进行计划、考虑、决定、行动；所有的知识和技能为自己所用，基于事实决定要怎么做。
那怎么做才是成人自我状态呢？《蛤蟆先生去看心理医生》里的心理医师苍鹭说：人生坐标有四象限：1.我好，你不好；2.我不好，你好；3.我不好，你也不好；4.我好，你也好。面对同一件事，不同人会在不同的象限。约朋友一起出去玩，可是到了约定的时间地点朋友却没有看到朋友。在前3个象限，只会有猜测、埋怨、指责、不开心，一方受伤，甚至双方受伤。只有我们在第4象限才是最好成人自我状态，我们会双向考虑、沟通、协作、理解、尊重、解决问题。所谓你好，我好，大家好才是真的好，双赢，甚至三赢才是成人的最好的状态。
很多人活在过去，无法挣脱出来，总能在事与事之间找到联系的客观，在回忆里谴责自己，过不好当下，未来也毫无兴趣展望，正确的打开模式是活在当下，有目标去生活，当人事物发生冲突时，想想你的目标是什么？应该不是为了冲突而冲突吧。成人自我状态，知道如何经营好自己的人生，及时自我觉察并调整行为。
四、写在最后共勉励
人生是一场旅途，生命的质量，幸福不幸福在于内心如何想？儿童自我状态，只能体验过去的情绪，父母自我状态，不是挑剔别人就是谴责自己。只有成人自我状态，才不会活在过去，也不必为未来担忧，清楚明白的活在当下，完成成人必须完成的事情，自己才是自己最好的心理医生，柳暗花明又一村，人间你值得。
