第491天学习觉察分享20221130
13.警惕可怕的心想事成
一个成年人的人生，不管多么不幸，都是他自己追求的结果。可怕的心想事成，都有一个共同点，当事人有一个愿望，但这个愿望当事人认为不能直接表达，于是营造了很可怕的事情，通过这件可怕的事情实现了那个不能实现的愿望。
“谢谢你对我的抢劫”中的当事人钱包被抢走的一刹那的轻松的感觉，就源自于她的这种心想事成:她怕看了心理医生后，她就改变了，不再做超级付出者了，那么别人就不会再亲近她，尊重她，需要她。她心里一直有一个逻辑:我只能通过超级付出的方式，让别人接纳我，假若我不这么做，别人就不会接纳我了。于是，就有了“合作伙伴不向她提要求，她都会有意无意的要多给合作伙伴很多钱＂的情况。
通过生病的方式表达不是那么正确的动力，是非常普遍的现象。很多人想控制自己的亲人，但他们不能直接说，我就是想让你听我的，所以就使用了生病的方式，最常见的一种方式就是心脏病。当家人之间出现争执时，很多人会对对方说“你想气死我吗？＂然后就有了心脏病的症状，这令对方感觉到紧张乃至害怕，最后不争执了，并顺从了他们的意志。这惯用的招数，最后让他们果真患上心脏病，成了强大的武器。我们希望健康、幸福和快乐，但我们更希望世界按照自己的意志运转。鱼和熊掌不可兼得，健康，幸福和快乐就是鱼，而将自己的意志强加给这个世界，就是熊掌，无数人选择了后者。
要想破掉这些糟糕的心想事成，一个简单的办法就是觉察。很多可怕的心想事成，当事人都知道最初是怎么回事。我们只要按照自己的感觉，尊重自己的感觉，去行动就可以了。
14.认识你的生命游戏
一个出租车司机一年半时间里遭遇20次客人不给钱，是他自己造成的结果一一他总把客人当做强盗来看，果真有些脾气大的客人在他那里成了强盗。因为他的内心有“充满提防的内在小孩”和“经常实施迫害的内在他人”一个内在关系模式，他的外部关系模式是这个内在模式的自然展现而已。
哥们Z租房时，来租他房的都是混蛋，也是他吸引来的一一他自视很高，对别人总是心怀蔑视和敌意，而这蔑视和敌意就是他的需要。他需要一些“混蛋”，那样好投射出去他的蔑视和敌意。它有一个“被蔑视的内在小孩＂和“‘混蛋＇的内在他人”，这个内在关系模式一展现到外部世界，就是他的遭遇。z，另外一个说法是，女人都是吃软饭的。这也是他的需要，因为只有当一个女人变成吃软饭的人之后，他才好投射她的蔑视和敌意。
所谓命运，就是我们将自己童年的关系模式投射到成年的人际关系中，结果命运就成了一个无聊的轮回。我们每玩一个轮回的游戏，都是在制造一个机会，先将内心的东西投射到外部世界中，然后再将外部世界的样子吸入到内心中。假若我们发现这个外部世界和自己的本心似乎有些不同，那就意味着，我们的心改变了。所谓投射，即将自己的内心投射到外部世界中去，具体而言，即将自己内在的关系模式投射到外部关系中。所谓内摄，即将外部世界吸入到自己的内心中，具体而言，即将外部的关系模式吸入到自己内在的关系中。
怎么修炼？自我觉察可帮你远离轮回。最好的觉察是直接去关照自己的内心，在没有做任何事的情况下，就发现自己内心的种种变化过程，并洞察到自己内在的心理游戏的变化过程，从而直接了悟到一些真谛，心没有经历任何事情就进化了。心理治疗的目的不是去解决一个问题，而是帮助来访者明白自己的心是如何制造这个问题的，自己的心又如何展现在这个问题中，当来访者比较敏锐的发现自己的心与这个问题之间的联系后，这个问题就化解了一大半。
15.心理问题是一种选择
每个人都是本自俱足的。我们每个人的内在具备了成长的一切资料，我们不需要向外寻求力量。我们陷入平庸，是因为我们自己把自己卡住了。我们总是自己沉在陷阱中，陷阱令我们感到痛苦，我们会表现出很想走出陷阱的意愿。然而，当真正开始尝试走出时，敏感的人会发现自己其实不情愿，或者说，自己其实是反对走出来的。
我们一切悲观消极的想法或信念都是陷阱，而我们对自己的每一种悲观消极的想法或信念都很留恋，因为这些陷阱其实曾经给过我们很多好处，保护过你。
16.想要什么，先给什么
“给别人＂是种子，种子会开花结果。如果你想要任何东西，你先把这个东西给出去，给别人。如果你想拥有一个什么样的伴侣，先要在你的心中种下相应的种子。你完美的伴侣是你有你自己的内心创造出来的，甚至周围所有事物都是经由你的铭印制造出来的，你周遭的世界，周围的人，甚至你自己，都是过去或好或坏的行为、语言及思想的产物。
你希望伴侣做到的，你自己首先去做。做的每一件事都是一颗种子，虽然最初是种在你的心里，但会同时在你的伴侣身上发育，于是你的伴侣就是由你“创造＂的。如果你希望你的伴侣不再生气的话，你自己首先要停止生气，你自己先要停下来，不要等他停下来，他是你自己的一面镜子。你首先要停止愤怒。不要跟你的伴侣生气，也不要去要求他，说你别生气，别生气，千万别生气。 你只要熄灭你内心的愤怒。就这样子，你坚持做一两个星期，你的伴侣的愤怒就会消失，这就是阻止你伴侣愤怒的唯一方法。
我们过于关注别人，并且无意中会认为，别人才是我们的答案，但真正的答案永远在我们心中。改变种子＝改变一切。
