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这里有一份“熬夜续命指南”请签收！
当时间的主人,命运的主宰,灵魂的舵手。
——罗斯福
熬夜是现在青年人讨论的热门话题。
来自广州的一名平面设计师蔡展的视频——《熬夜的危害》带大家走进21世纪当代青年人熬夜危害图鉴。
视频来源站酷网 作者：蔡展
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从小，父母就经常叮嘱我们要早睡早起，上中学的时候，高强度的学习压力，早睡早起是必须的。
上大学后，就像一匹脱缰的野马，平常熬夜打游戏追剧蹦迪，期末熬夜学习复习，每天熬夜第二天起来还是精神抖擞。
18,19岁的年纪，熬夜伤身？我不听，我熬得住，熬完夜我还是名好汉。
现在，我们成为了每天忙碌奔波的上班族，早睡已是不太可能了,熬夜变成了常态。
翻开夜晚的好友圈，会发现熬夜干活奋斗于一线的好友是以下类型：
文艺型
就算变秃头也抵挡不住我的文艺气息，熬夜虽悲痛但我与美好的工作相伴（微笑脸）。
吐槽型
“这活也太多了”，“甲方爸爸绕我一命”，“看看熬夜后的我”，“天快亮了，而我还在工作，我要发个朋友圈吐槽一下”。
谁不是一边吐槽熬夜，一边顶着两黑眼圈把活干完的呢。
决心型
每个公司都有上班最早，下班最迟，熬夜也还在干活的艰苦奋斗青年。
熬夜加班算什么，升职加薪才是大事。
崩溃型
一熬夜就奔溃，人生苦短，白天工作好辛苦，晚上还要熬夜加班，我急需吸氧抢救！
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不管是哪一种类型，就算你有着夜猫子的天赋，但是长时间的晚睡会影响你的生活与健康。
这些问题影响着我们的健康，很多人可能知道熬夜失眠会影响情绪，容易衰老，对于熬夜引发的身体问题与疾病却不重视。
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现在社会上，过劳死与猝死的人越来越多。
在2018年的中国人健康大数据中可以看到，70%中国人过劳死危险，而白领亚健康高达76%。熬夜正是造成这些触目惊心的数字的一大元凶。
有机构对BAT等互联网公司的员工进行了睡眠质量调查，结果显示，81.4%的互联网员工睡眠质量不好，71.3%员工存在失眠问题，66.7%员工经常加班。
前段时间，中国人死亡原因排行榜引起热议，中风位居榜首。
研究表明，睡觉时间少于六小时比睡眠时间长期保持为7-8小时的中风风险增加了4.5倍。
加班熬夜是为生活所迫，但是工作再重要也远不及身体重要，一个人可以什么都没有，但是不能没有睡眠。
看看周围的人因为熬夜熬出来的黑眼圈，内分泌失调，便秘，精神萎靡…….
芝心姐姐再多提醒大家不要熬夜，但是工作或者其他事情总会让你熬夜，那么如何健康一点的熬夜呢？芝心姐姐来支招:
1.熬着夜也要保证充足的睡眠，提高睡眠的质量。
2.不要熬整夜，在熬夜前先估量要熬多久，如果实在完不成工作，不如留到第二天去做吧。
3.熬夜使用电子产品时一定要留盏小灯，这样不会损伤眼睛，而且适度的昏暗环境能让你在熬夜后快速入睡。
4.在熬夜前吃点量少质高的蛋白质，维生素B食物，如牛奶，豆类等。
5.熬夜来杯枸杞养生茶，但是熬整夜三杯枸杞茶也不够你续命。
