你是不是在每一次列完计划之后，信誓旦旦地觉得这一次一定可以完成计划，从而实现自己自律的人生，从此“洗心革面”重新做一个自律的人，比如，疯狂减脂20斤、完成复习计划、一个月读五本书等。但是不到三天，你又开始了“躺平”，继续过着“没羞没臊”的生活，而计划一拖再拖，你总觉得明天开始复习也不晚，明天开始减肥也不晚，到最后只能是逼着自己熬夜复习完整个学期的知识、半年之后你也没开始减肥。自律还没开始就结束了。
很多这种行为被冠以“拖延症”的美名，有的是早期、有的已经没救。那么创造问题后，随之而来的就是问题的解决。现在市面上的出现很多治愈拖延症的“良方”，看着效果不错，但是有拖延症的自己试完之后，发现几天后还是老样子，看着自己的拖延症一次又一次地“复发”，无可奈何之间选择绝望地躺平，于是生活继续，摆烂持续进行。
那为什么拖延症总是治不好还反反复复？其实我们仔细想想就明白了，如果你有毅力能按照网上或者书上的“良方”好好执行，那平时的任务你也不可能拖到最后才去完成。
我们开始回顾，你整个拖延症的过程。就拿复习期末考试来讲，开始时间充足，复习完绰绰有余，但是你开始整理书桌，整理完发现地板应该拖一下，拖完地板发现书架也应该整理，其实你真实的想法是：我宁愿拖地板、整理书架我都不愿意看那些该死的知识点，要不是避免考砸，父母批评，谁会看那些无聊乏味的课本！
你会不承认以上的想法，你觉得自己是一个好学生，不会这样想。有时候只要你想骗过自己，大脑会想办法瞒天过海，所以很多人都不会承认自己真实的想法，因为上学考出好成绩是学生应该做的事情，也是父母的要求，身边的每个人都在遵守，而你也没想过为什么要学习和考试，你更多地是在完成任务而不是享受其中。
当你不是真的想做这件事的时候，反而它带给你的是无奈被迫地去做，那么你的行为就是不做，你的想法是因为是他人的要求和规定必须完成，但是我自己不喜欢。于是你压迫自己，逼自己，觉得这样逼自己完成就可以变成自律的“好学生”，这样的结果就是完成不了任务，并且煎熬。最终真实想法和行为是不会骗人的。
那么拖延症如何体现王阳明的心学中的知行合一的呢？在《传习录》中记载了王阳明与学生徐爱的对话：
先生曰：“此须识我立言宗旨。今人学问，只因知行分作两件，故有一念发动，虽是不善，然却未曾行，便不去禁止。我今说个知行合一，正要人晓得一念发动处，便即是行了。发动处有不善，就将这不善的念克倒了。须要彻根彻底，不使那一念不善潜伏在胸中。此是我立言宗旨。”
知性一体，一念便是一行。
通过现代心理学知识可以解释为：潜意识与行为是一致的。然而潜意识里的内容却不是我们平常能意识到，但是却时时刻刻体现在我们的行为上。比如每天穿鞋子，有人偏好先穿左边，那他平时的行为就是先穿左脚；比如有的人喜欢建筑设计，那么他们在日常生活中会时常关注不同的建筑构造与特色，没有人下命令要求他们时刻注意周围的建筑，但是他们发自内心喜欢，他们的潜意识就会“动念”，而之后实施行为，而行为又会强化潜意识生成这样的想法：“我很喜欢建筑设计，因为我看了很多不同特色的建筑设计。”
《大学》中，有“如恶恶臭，如好好色”。它指的是你闻到臭味就会厌恶，看到漂亮的就会喜欢，这样的想法已经形成，行为也已经得到表现。如果你非要闻臭味，那你的潜意识会本能地反抗这种“不一”的行为，而你在这样的过程中会很痛苦。
那么回到拖延症本身，拖延症就是“知行不一”，但是又因为是外界要求，必须去做，从而这种“矛盾”会产生纠结的痛苦，进而形成煎熬。
那怎么改善拖延症？首先很多方法其实对拖延症患者是没多大用处的，因为他们如果可以执行那么也不必煎熬。
对于治愈拖延症的建议只能是先去明白自己为什么拖延？了解自己真实的想法，不能让大脑再自我欺骗，这一点很重要，自己清醒比什么“良药”都有用。之后的拖延症的改善措施不是一蹴而就的，这需要系统的方式，比如调整认知，改变行为。最后拖延症不是不能被治愈，而是在于自己能不能在外界的帮助下自愈，这种发自内心的驱力会让你不再煎熬。
