【我的第五个90天践行目标】
1、每晚11:00之前睡觉（除夜班外），做到断网不看手机。4/7
2、夏日早起提前至5:40（起初手机闹钟提醒）。4/7
3、每周三次跑步，晚间少食，不吃油腻食物。4/7
❤第一部分【习惯养成】
晨间日记7/7
冥想6/7
背单词5/7
阅读6/7
听易效能课程5/7
keep运动4/7
使用学习om5/7
记账7/7
整理物品0/7
泡脚4/7
检视5/7
❤第二部分【三只青蛙完成情况】
和孩子一起听yy老师在喜马拉雅亲子课程
每天帮助孩子记录打卡
一小时学习韩语
易效能进阶课程学习
Keep腹部训练
睡前检视
❤第三部分【阅读】
《热锅上的家庭》
对照樊登老师讲书的内容，其实我的家庭状况也是类似，但是我们这里关于家庭心里咨询的部门很少，也没有人会主动去咨询
，所以他们是幸运的。听书时想起自己家庭的种种，从小和父母在一起的时间少之又少，上幼儿园时一周只接送一次，小学时
虽然在家，一周中总是在别人家吃饭，初中高中住校，大学住校，和父母之间深层次的交流很少很少，在我的记忆中是他们无
数次在我面前吵架，如今的自己遇事急躁易怒也是受之影响，生活的种种他们总是很少鼓励与支持，导致我现在不再有期待，
我只想管理好自己的生活，至于父母还是父母，能够交流沟通的还是要直面问题说出来，人不够选择出生在什么样的家庭，但
不能够总是纠结，想想对方的好，用积极的心态去面对，不要将上一辈不良的家庭模式延续给自己的孩子才是我所要做的。
❤第四部分【检视】
【三只青蛙】比上周完成情况稍好些，也许就是印证了那句好感觉好了做的就好。
【心理健康】装修 搬家 旧房过户 购买新房贷款 孩子上学等诸事集中在这三个月，说不心慌，完全不焦虑也是假的，但是仍
然感觉心态还好，每天尽管忙碌都能够完成很多事，同时有目标有方向，我相信只要够努力诸事也会顺意。
【运动健康】每天走路基本都在万步以上，同时着重腹部训练。
【自我理疗】睡眠质量挺好，目前还是要着重健康饮食，晚上少食少油。
【夫妻】最近能够相处融洽，同时也能够积极直面问题共同解决。
【父母】能够感觉到父母对他们自己的行为有所反思，希望今后我们的关系能够有所改善。
【亲子】孩子再有十几天就要上小学了，亲子时间管理应当是我们生活中的必须，但假期有时候总是断断续续，责任在于家
长。因此自己必须以身作则，不能够只是间歇性自虐。
【情感】珍惜眼前，思路明晰，不慌乱，专心专意做自己想要做的事情。
❤第五部分【下周计划安排】
1、早睡早起，注意健康饮食，着重改善睡眠质量和脾胃。
2、运动方式要调整跑步加走路加瑜伽，减重减重减重是第一目标。
3、完善邮政储蓄银行贷款手续，以及评估。
4、持续做好亲子践行。
5、认真执行5.0的三个目标。
6、记录时间，每天番茄钟打卡。
7、跟进装修。
8、休假每日整理物品，做好搬家准备工作。
