昨晚睡得好吗？入睡有些慢。
关了灯，闭上眼睛，睡不着，又打开床头灯，看那本自由书写。翻了两三遍，终于睡去。我想，没能快速入睡，还是因为睡前刷手机时间太长了吧。各种信息涌入，大脑高速运转，无法安静休息——这是此刻书写时意识到的。
以后，晚上九点后不再刷信息了。就看看书，让意识与潜意识慢慢归一，为睡眠做好准备，让大脑真正进入另一个状态。
仔细听，窗外有种动静，像哪家的什么声音。写下这行字时，声音消失了，好奇怪。
这个时间，楼下相对安静，大多数人还在沉睡。人、狗、鸟，都没有太多声音传过来。我的耳朵特别好用，只要我愿意听，感官就格外敏锐。谢谢你，我的身体；谢谢你，我的潜意识
头有点昏沉，不像某些清晨那样神清气爽——像雨后天气般清爽明朗。今天觉察到，起床后脑袋有些发沉，大概是休息时间或质量不够。收到这个信息了，今天白天或许要补个觉。
昨天实在走了太多路。双脚不停奔赴，眼睛不断接收信息，感觉特别累。眼睛肿胀酸涩，但用刚学到的小方法缓解，真挺管用——用手指按压眼睛上下内侧的穴位，胀胀麻麻的，按压后眼前立刻清明起来。
所以，有些小视频真的有用。看到了，学到了，拿到了，成为自己的，就是赚到了。
要养成这个好习惯，时不时给眼睛做次按压。这是眼保健操啊。记得小学、中学时，课间都有眼保健操，每天上午第二节课后的固定动作。大家坐在椅子上，跟着指引：“一二三四，二二三四……”眼保健操总有八节，每节一个动作。
我的书写，什么时候能让这一万字成为真金白银，不是练功券，而是可以马上使用的文字？至少稍作整理，就能派上用场。
什么时候开始呢？不知道。就这样想着，向前走着，慢慢写着。总会越来越好的。驾驭文字的能力提升了就好。
昨天早上起床喝水，收拾做饭，和女儿交流。她上班后，我强烈地想写点什么——从和她的交流中，我收获了好几个点。
觉得我家孩子好棒，好优秀，我真崇拜她。她怎么那么有能力？当时想，或许可以开个新系列，用书信形式和女儿交流。题目就叫“70后妈妈，95后女儿”，或者“70后退休妈妈与95后未嫁女儿”。
这个念头出现时，因为疲劳想休息，也有点懒——早上已经写了一万多字嘛。就没及时跟上。十一点多收拾完又出门，下午四点多才回来。回来后疲惫，眼睛疲劳，做了面膜，按压眼睛，闭眼休息。
又因为疲劳大量进食，觉察到，每次出门回来都会大量进食。这是个习惯性动作，用进食补偿身体。现在想，那未必是肠胃真正需要，而是情绪需要。
说到这——好久没称体重了。可以把体重秤用起来，像女儿一样，每天监测体重体脂。
女儿好棒。她养成了习惯：刷牙时转呼啦圈。她健康，身体越来越有规律。她说，十一点后不睡觉，身体就吃不消了。这是她的身体和她达成的小契约。能觉察身体信息，知道如何跟随指引调整自己，这样的人超级智慧。能和身体做朋友，可是了不得。
2026年，和身体做朋友。当然，也要和时间做朋友。更好地相处，比如语音输入时，完全可以在公园里晒着太阳散步，顺便完成书成。
昨天出门特意带了蓝牙耳机，想找个合适时间地点，复制那样的书写——在太阳下走路、晒太阳、书写。可昨天一直在闹市、嘈杂区、民居转悠，各种杂音，没法进行。甚至带的水，也是在麦当劳坐下来才喝掉。
有句话说：你有你的安排，世界自有安排。有时候精心安排不一定全部达成。但没关系，具备一种技能后，随时可以开启。
《用写作重建自我》这本书太值得看了。昨晚看了其中“书写自己”的部分。有个练习特别有意思：“我是谁”——我是什么味道？什么颜色？什么形状？什么感觉？如果我是鞋子，是什么样的？如果我是水果，是什么样的？如果我是动物，是什么样的？
“我是谁”可以有无数种自我描述。或许可以把这段抄下来，对着练习。此刻就可以开始。
如果我是动物，是什么呢？我对小动物没有特别偏好……好吧，我是一只小猫。优雅的、不粘人的小猫。你喜欢我，我配合你；你不喜欢我，我自由自在地玩耍。你和我亲亲抱抱举高高，我配合；你无暇爱我，我自己也玩得很好。
我不需要你特别的爱。当然，你特别的爱也很好。有你挺好，没有你也挺好。我的世界里，感情是锦上添花，绝不是雪中送炭。因为我有自己，我永远可以自洽地活着。我有能力爱自己。我有一个我陪着，挺好。我的世界，挺好。
2026年3月9号，修改万字文。
